samedi 30 mai 2015

Off du Val Joly printanier

Version verte du off hivernal qui avait vu un petit groupe d'illuminés affronter la boue et le froid ...

Aujourd'hui, la végétation est devenue luxuriante, modifiant les perceptions et nous offrant un parcours toujours aussi exigeant !



En 4 mois, Charly a opéré une mue phénoménale. Les rivières sont désormais son territoire. Les orties comme les ronces ne lui font plus rien. La terre est son alliée.



Il lui reste cependant une légère allergie à la nature car il s'arrête souvent pisser mais bon l'homme n'est plus tout jeune et sa prostate doit le travailler. T'inquiètes Charly , un petit toucher rectal pour contrôler la machine et tu pourras repartir.



Benoît l'alchimiste connaît d'ailleurs pas mal d'endroit près de chez lui ou le toucher rectal est de mise. Il pourra te montrer ...

Sinon Ben va bien, son appendicite se porte mieux sans lui. Seule une petite cicatrice d'1 cm de longueur rappelle toute la souffrance qu'il a dû subir .



Pauvre garçon, une cicatrice d'un cm ! tu as dû avoir mal ! 6 semaines sans sport ... après calcul, cela fait 5 jours par millimètre . Il nous ferait presque pleurer en nous expliquant que le traumatisme était invisible car intérieur ...



On y croit ! Vu le nombre d'égratignures qu'il a subi aujourd'hui, on risque de pas le voir pendant 6 ans !

Et puis il y avait les trois filles ...
On touche pas aux filles, on les laisse tranquille. Pas de moqueries ... cette fois ci.

Merci aux photographes et  merci à tous pour m'avoir accompagné !
 






mardi 26 mai 2015

L'englefontainoise (VTT)

Nouvelle randonnée de 45 kms VTT ce weekend à Englefontaine. Nous avons sillonné la forêt de Mormal dans tous les sens.

 

Si les longues portions en ligne droite étaient lassantes, les parties dans les bois étaient excellentes !

 

J'ai trouvé deux compagnons d'aventure avec qui j'ai pu penser de bons moments !

 

Merci à eux pour ces 2h16 d'effort , merci à l'orga pour l'ensemble de son œuvre et merci aux photographes pour les clichés !



Le genou tire toujours mais ça tient pour l'instant. On verra dans les semaines à venir !

la carte :


mardi 19 mai 2015

Raid Paris Roubaix VTT


Suite et fin de cette belle semaine ! Après les 100 kms à pieds du côté de Steenwerck jeudi, place aux 125 kms du Raid Paris Roubaix VTT.



D'abord, il n'y a pas à tortiller, le vélo ça avance plus vite que les jambes, c'est plus facile (si on cherche pas à faire un temps) et c'est moins traumatisant !
A la limite on pourrait presque affirmer que c'est un sport de chochotte. Pas étonnant que Charly aime autant les tours de pédales !



Mais que dire d'un sport ou sur les portions descendantes, l'homme n'a rien à faire ? Il attend, il sourit et il regarde le compteur accumuler les kms !

Que dire d'un sport ou lors d'épisodes de grande fatigue, on peut s'arrêter sur le bord du chemin, adopter une mine contrite et simuler une réparation pour crevaison. Si le temps d'arrêt nécessaire pour reprendre des forces est long, vous ne passerez que pour un incompétent des mains. Par contre , si le temps de pause est court, non seulement vous serez reposés, mais en plus, vous deviendrez une star du pit stop.



Que dire d'un sport capable d'inventer le tandem ? Deux mecs l'un derrière l'autre ... j'ai rien contre, mais le vtt symbolise la liberté , la nature ... où est la liberté pour le mec calé derrière ? Son champ de vision est bloqué par le dos de son compagnon,  son bien être olfactif reste dépendant des aléas gastriques de son compère de devant ...  Heureusement que ma grand mère n'a jamais fait de tandem ... elle aurait tué une paire de cycliste !



Le vélo a cependant un avantage : il n'y a qu'à ouvrir la bouche pour se nourrir : oh un moucheron ! super une punaise ! aïe ça pique, ce devait être une abeille ! Les insectes sont l'avenir de notre alimentation parait il. Franchement, c'est surfait, le goût ressemble vaguement à une cuillerée de moutarde coupée au vinaigre de vin .

 

Je ne voudrais pas être trop redondant, mais avez vous remarqué les tenues que portent ces "sportifs" ? Dans quelles autres activités , retrouve t on des peaux de chamois ou des bretelles ? Le mec qui a inventé ça n'a jamais dû avoir besoin de poser un cake sur le bord du chemin ...



D'ailleurs, en réalisant cette longue rando, je me suis longtemps demandé si l'architecte de tous ces pavés n'était pas le même individu . Je ne peux imaginer plusieurs êtres capable de telles perfidies ! J'espère que ce mec n'a jamais eu à construire sa propre maison car si il l'a montée avec la même précision ,  elle doit présenter certains risques de stabilité .



Je comprends maintenant la difficulté des pavés : il faut emprunter une route (non trop gentil) ou plutôt un chemin ( non trop gentil ), ou plutôt une portion de terre sur laquelle sont posés des pavés de tailles complètement inégales. Le bord du chemin présente des ornières et des trous, le centre est la partie la plus haute présentant les arrêtes de ces morceaux de pierre, et entre les deux, les pavés sont une horreur . le vélo vibre, rebondit. Les douleurs partent du poignet pour remonter jusqu'aux épaules ... un enfer, l'enfer du nord.



la vitesse de progression devient faible, les risques de crevaison augmentent.
Heureusement, notre concepteur de bretelles, notre architecte de la route a d'autres cordes à son arc ! On a  lui a demandé de trouver des noms à toutes ces portions ! Le mec a fait simple et intelligent . En tout cas aussi simple qu'un mec capable de tailler des pavés irréguliers et de coudre des bretelles anti caca est capable de le faire !



Là, il s'est fait plaisir : la drève des boules d'Hérin (vachement clair, en fait c'est le vrai nom de la trouée d'arenberg ). les patrons du mec se sont enfin rendus compte qu'il n'était pas d'aplomb ... et ont arrêté les frais pour baptiser les secteurs suivants par des noms beaucoup plus simples (référence aux communes traversées, à un élément marquant ...).



J'aurai pu aborder d'autres sujets polémiques tels que le nom des clubs cyclo ou l'éternel débat philosophique entre les pros et antis sous vêtements sous le cuissard. Mais si je commence à en parler, vous ne vous focaliserez plus que sur les fesses du cycliste devant vous. Je m'en abstiendrais donc aujourd'hui ...

Voilà donc, le nord c'est tout ça et plus encore.

 

Un peuple fier de son passé

 

ou les champions ne meurent jamais



ou la verdure



les moulins



les pavés et la boue (sauf aujourd'hui)

rendent ce territoire si formidable.



Côté organisation :
- ravitos complets kms 28/69/94/125
- fléchage qui demande de l'attention, même si la présence pratiquement constante d'autres concurents facilite l'avancée. J'ai trouvé le moyen de "couper" deux fois. Involontairement, cela va de soit.
- le parcours honnêtement est simple. Seules les portions pavés sont délicates.
Une côte et une descente en 125 kms. Et encore , des petites !
Le parcours fut facilité par la sécheresse des derniers jours.
Le reste du circuit ne vaut le coup que pour se rendre compte des endroits traversée par le vrai Paris Roubaix :

 

 la trouée d'Arenberg (en course la partie droite est envahie par les spectateurs ),

 

 

 le carrefour de l'arbre, 

 

le vélodrome ...
- inscription peu chère : 15 euros et un tshirt coton. Pour 25 euros de plus, possibilité d'avoir un trophée pavé souvenir.
- j'ai pu me rendre compte de la vitesse de progression des nombreux groupes. Impressionnant. Quand certains ont réalisé le parcours à près de 30km/h en VTT, cela laisse rêveur. J'étais déjà content d'être au dessus des 20 ...



Le genou a tenu. Mais il m'inquiète fortement. j'ai pris 5 jours de repos à ne faire que nager.La reprise vélo s'est bien déroulée mais la gêne est encore là. J'irai courir tout à l'heure 20 kms et j'analyserai la suite à donner à mon entraînement.


merci aux photographes . Photos empruntées sur différents sites répertoriés sur la page principale de l'épreuve

La carte :


vendredi 15 mai 2015

100 kms de Steenwerck

L'homme est fait pour courir. Moi, je veux bien, mais l'homme est fait pour courir comme la Dacia est faites pour rouler ... ça marche , mais il y a mieux. Si notre créateur avait pu penser à installer une paire de roues, un moteur voire un turbo, sûr que l'homme, là , aurait été fait pour courir !
En attendant, faudra se servir de ses jambes .



Me voici donc à Steenwerck, ville hôte de ces 100 kms. L'épreuve est constituée de 3 boucles :
- une bleue de 7 kms qui servira de préambule et d'échauffement en nous faisant découvrir la commune,
- une rouge de 15 kms
- une jaune de 16 kms
Les boucles rouge et jaune sont à parcourir 3 fois.
En bref, nous réaliserons un grand 8 de 31 kms avec passage dans la salle de sport à la fin de chaque boucle. Impossible de se tromper, une ligne colorée continue est tracée au sol.



Plusieurs autres choses à savoir :
- Des ravitos tous les cinq kms jalonnent le circuit.
- Deux courses se déroulent en même temps : la version open qui est partie la veille au soir (19H) et qui permet de boucler l'épreuve en 24 h maximum ainsi que la version diurne, à laquelle je participe,  et qui laisse seulement 13 h maximum pour terminer ces 100 kms.



La course en elle même n'est rien d'autre qu'un marathon en plus long. L'objectif reste le même : trouver une allure cible et la maintenir du début jusqu'à la fin. Faire preuve de régularité est généralement synonyme de réussite.
Malheureusement, toute cette gestion , déjà difficile sur les 42,195 m se complexifie encore plus avec l'augmentation de la distance. Les ravitaillements , point crucial en course à pied, posent ici quelques soucis. En effet, espacés de 5 kms (soit entre 25 et 30 min de course) ils ne me permettent pas de partir sans sac. J'ai besoin de m'hydrater beaucoup plus souvent avec une boisson que je connais.



Deux possibilités se sont donc offertes à moi :
- soit je dégotte un gentil samaritain qui voudrait bien m'accompagner à vélo,
- soit je prends mon sac, je le remplis de 2 litres de flotte et je fais le tout en autonomie.

Évidemment, j'ai opté pour la première des solutions. Mon compagnon sera Ben , le prof de physique, croisé sur quelques offs bien épicés ( ou par exemple).

Sauf que tout ça , c'était sans compter sur son âge avancé ... le pauvre garçon , proche de la quarantaine, a voulu enchaîner un semi marathon à Bordeaux (qu'il dit , je le suppose être parti là bas pour tester quelques cépages avec son frère) puis les 105 kms de l'ultra trans Aubrac (qu'il dit, je le soupçonne de s'être exilé sur ce plateau pour s'empiffrer de fromages) . Bref, le corps de ce grand sportif gourmet n'a pas tenu le choc. Point de cirrhose ou d'indigestion, mais ... une crise d'appendicite. Oh le con ! une crise d'appendicite à 40 piges (ou presque !)



Bien entendu, il a fallut l'hospitaliser. Bien entendu, on lui a interdit de faire du sport. Bien entendu j'en ai eu rien à foutre et bien entendu, je l'ai obligé à m'accompagner. Il est vrai qu'au bout de 5 kms , quand son teint halé a viré au blanc cadavre et quand il fut pris de convulsions , je me suis moins marré. Du coup, pour éviter de quelconques accusations de maltraitances d'accompagnateur vélo , j'ai accéléré le rythme,  le laissant , avec son air reposé, sur un doux matelas d'orties au creux d'un fossé accueillant.

ou alors, je viens de raconter que des conneries (après l'appendicite ) et je lui ai souhaité un prompt rétablissement en basculant sur la seconde option : le sac et la flotte.



Les indécis pourront toujours se farcir le parcours pour vérifier les bas côtés.

Retour à la (vraie) course. 6 h , c'est parti. Autant le départ la veille à 19 h a rassemblé un beau peloton (500 personnes) , autant ce matin, le groupe est clairsemé . La cinquantaine de coureurs diurnes entame ce périple au long cours. Les foulées sont encore aériennes pour découvrir Steenwerck et les belles maisons qui s'offrent à nos regards.



Un premier groupe s'échappe rapidement au sein duquel se trouve la première féminine. Je ne cherche pas à m'accrocher. L'objectif du jour est de courir tous les kms en moins de 6 min/km afin de descendre au final sous les 10 heures. Je n'ai aucune autre idée en tête.

Pour moi, cette barrière au 100 kms est emblématique. Autant que les 40 min sur 10kms, autant que les 3h sur marathon et autant que les 200 kms sur 24 h.



Je pars donc tranquillement , calé à 11 km/h. D'abord seul pour apprécier le parcours, je rejoins rapidement un compagnon d'aventure : Bruno. Je pense être devenu un aimant à Bruno ! (cf l'écotrail de Paris).
Nos échanges vont m'occuper pendant de longs kms (30). L'histoire de ce boulanger est sympa. Le bougre a participé l'an dernier et fini en 13h20, hors délai. L'organisation a eu la classe de le laisser finir sans pour autant pouvoir l'homologuer "finisher".
Bruno est donc de retour, prêt à se venger. Et il y arrivera en 11h46. Un grand bravo à lui .



Au bout de 30 kms, Mon rythme est bien en place. A la faveur d'un ravito , je lâche mon compère et entame une course contre la montre. Dans les longues distances, cette introduction kilométrique est longue. Il faut être capable de rester en dedans, de s'économiser alors que les jambes ne demandent qu'à dérouler. La patience est une des principales vertus de l'endurance. La récompense n'est pas immédiate mais se fera ressentir sur la fin, quand, les dents serrées, l'organisme utilisera ces forces économisées jusqu'alors pour maintenir une cadence nécessaire à la performance.



Je commence à remonter du monde. On échange, s'encourage , se remonte le moral au grès de la forme de chacun. Nous croisons de nombreux coureurs partis la veille, essentiellement des marcheurs. Leur démarche est souvent saccadée. Les muscles crispés, ils sont le reflet de ce que nous serons dans quelques heures. L'abnégation et le courage de certains me surprendront durant toute l'épreuve. Leur douleur me permettra de supporter la mienne plus facilement. Des pleurs, des cris, d'autres allongés sur le bord du chemin tentant en vain de soulager leur crispation. Quand les kms s'égrainent, quand les forces s'épuisent, il ne reste que la tête pour se pousser à avancer.



De mon côté, je termine ces deux premières boucles à 11km/h à la 10ème place. Je suis seul depuis le trentième mais cela ne me dérange pas.

Au sol, les kms sont inscrits chaque 5 bornes. Vu que nous faisons toujours les mêmes boucles, nous voyons la marque des 90, 95 ... kms . Je rêve déjà d'y être. Nous ne sommes toutefois même pas à mi course.

Alors je cours, le plus régulier possible. Mes yeux sont focalisés sur la ligne continue peinte au sol. Lorsque celle ci s'arrête ponctuellement, je me sens perdu puis heureux de la retrouver un peu plus loin.



Les difficultés ne sont pas nombreuses. Pas d'énormes côtes, mais des ponts ( 12 au total ) qui permettent de franchir l'autoroute ou la voie du TGV et qui pèsent progressivement dans les jambes.
Le parcours quasi intégralement bitumé reste piégeux. De nombreux trous, de nombreuses portions en devers parsèment le circuit. Nous empruntons des routes de campagne peu entretenues et même un court passage sur chemin .
Enfin, le vent léger s'est fait ressentir lorsque nous l'avions de face. Pas d'énormes rafales, mais tout de même.



Je finis cette seconde boucle (km 69) encore à 11km/h. Je suis passé 6ème. Cette place honorifique sera perdue dès le départ du tour suivant. Daniel Fritzsch et son accompagnateur vélo vont me doubler immédiatement en me donnant quelques précieux conseils. Si seulement j'avais su le palmarès du bonhomme ... intégrale de Riquet 2009, ultra tour du lac Léman, multiples 24 heures , nombreux 100 kms ... un habitué des longues distances. Les conseils sont toujours bons à prendre.

Je commence à fatiguer. L'eau de mon sac s'est considérablement épuisée et je ne pourrais finir avec mes réserves . De toute façon j'ai surtout envie de changer de boisson. Pas que je ne supporte plus la mienne mais j'ai envie d'un autre goût, d'une autre saveur. Je rêve de coca, de banane.



Vu mon avance, je m'autorise un arrêt à chaque ravito pour boire 2 verres de coca, un verre d'eau et manger une banane. C'est calibré, millimétré. Le temps que je perds est regagné dans l'intervalle suivant.
Je ne suis pas au mieux, mais j'avance . Pas très vite mais je maintiens un 5'30/km. Je vais avancer ainsi jusqu'à la fin sans marcher.

Au 80 ème, je commence à être dans le dur. Je remarque au bout d'une ligne droite interminable un spectateur m'observant avec des jumelles. En m'approchant, je reconnais Benoît. Sympa le gars, convalescent mais quand même présent (et il n'y avait pas de bouffe à proximité !) .Cette vision féérique (au 80 ème km on est plus très clair) m'a remonté sensiblement le moral. Quelques paroles, quelques échanges me font le plus grand bien. Un grand merci à lui.
Je le recroiserai plusieurs fois jusqu'à finir l'épreuve à ses côtés.



Le nombre de concurrents s'amenuise sur le circuit . Ma dernière boucle jaune se passera bien. Une poignée de main à chaque bénévole, des remerciements et le décompte ,enfin.
Cela fait 30 bornes que je ne me suis pas fait doubler et autant que je n'ai passé personne. Je suis seul au monde ... avec Benoît. Only you !



Mais toutes les belles choses ont une fin. Et c'est en 9h20 que je termine cette épreuve. Fatigué mais plutôt content . J'obtiens une 7ème place .

Après analyse et recherche sur internet, c'est finalement a peu prêt ce que je vaux actuellement. Après extrapolation cela pourrait correspondre à un temps de 3h10 sur marathon.
Et il ne faut pas oublier le sac avec la flotte et la bouffe qui m'a ralenti, ainsi que l'absence d'accompagnateur vélo qui décharge de pas mal de choses à penser.
Cela me permettra de tenter de battre ce record dans quelques temps !



Le lendemain de la course, les jambes n'ont rien. Pas de courbatures , ni de douleurs particulières. Évidemment, j'ai une fatigue générale mais rien de conséquent.

Par contre , j'ai un genou douloureux et ça , c'est plus chiant ... je ne vais de toute façon pas courir pendant une dizaine de jours, bien glacer et tenter le vélo demain soir pour voir si je peux m'aligner sans risques au raid Paris Roubaix VTT dimanche.



Côté organisation :

- de grandes félicitations à l'organisation  ! Non seulement, le circuit est clair. Non seulement les ravitos sont fournis en liquide , en solide, en bénévoles sympathiques. Non seulement, tout le monde est en place pour 24 heures (!) avec le sourire, mais en plus, ils offrent un suivi internet régulier, précis avec un système informatique (sans puce) ou notre progression est actée à chaque passage près de petits cabanons situés sur le parcours.
- Le prix d'inscription est ridiculement bas, avec un t-shirt coton (et oui ça existe encore !) un écusson et un diplôme finisher.
- Le passage par la salle des sports à chaque boucle est un moment sympathique ou l'ambiance est excellente et ou on peut suivre son avancée sur le tableau informatique .
- le parcours en lui même n'est pas difficile mais présente tout de même quelques pièges : trous, devers, ponts, un ou deux chauffards.
- merci à toute l'équipe des 100 kms de Steenwerck pour ces bons moments !

et merci encore à Benoït pour sa présence et ses photos (pas floues !)

 

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