la nouvelle méthode du kiné

tout simple, selon lui 3 à 4 semaines d'étirements tous les jours et c'est reparti comme en 40 ...
Dès 10 jours une amélioration et une reprise progressive .
voilà les exercices :
étirements du quadriceps
étirements des ischios
étirements du pyramidal et du fessier
postures à tenir 30 s enchainées avec une récup active (marche, saut) de 30 s pour chaque jambe le tout à réitérer 4 fois. Une vingtaine de minutes d'étirements tous les jours.
si ça marche tant mieux, sinon ça peut pas faire de mal !

et au commencement ...

et au commencement il y a une blessure. Une blessure survenue lors du trail des citadelles le 4 avril 2010. Depuis, pas une seule sortie de course à pieds : rien du tout.
Après une IRM, 2 échos, un podologue, un ostéo , 4 médecins , un médecin du sport (vu 2 fois pour l'instant) , 12 séances de kiné le bilan est le même : "on s'est pas ce que vous avez". rassurant ...
supporter l'attente de la reprise,être patient je le conçois tout à fait, si je connais le diagnostic mais dans ce cas ,rien du tout ... et les muscles fondent comme neige au soleil, toute la condition s'évapore, les kilos s'accumulent et le caractère devient quelque peu orageux !
bref, comme une éclaircie au milieu de la tourmente , mon nouveau kiné (un bon cette fois ci a priori ) aurait trouvé une explication qui ne nécessiterait que 15 minutes d'étirement par jour pendant 4 semaines . espérons que se soit le bout du tunnel ...