Dès 10 jours une amélioration et une reprise progressive .
voilà les exercices :
étirements du quadriceps
étirements des ischios
étirements du pyramidal et du fessier
postures à tenir 30 s enchainées avec une récup active (marche, saut) de 30 s pour chaque jambe le tout à réitérer 4 fois. Une vingtaine de minutes d'étirements tous les jours.
si ça marche tant
mieux, sinon ça peut pas faire de mal !
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