bilan 2024

 

L'année 2024 en chiffres, c'est ici !

 Rappel des souhaits pour 2024 :

Initialement deux objectifs étaient au programme :

 

Le dernier Aulne debout , course à élimination dont je voulais tester le format (février) et l'inferno triathlon en Suisse fin août.

Malheureusement , avec ma blessure au mollet , le premier objectif risque de tomber à l'eau . Mon corps ne supportant plus l'augmentation de charge en cap. Dommage .

 

Il me reste donc le second : un triathlon de légende en Suisse . L'inferno triathlon.

Cela fait des années qu'il me tente mais le calendrier familial , financier (la Suisse , c'est cher !) n'a pas toujours été en adéquation avec mes envies. 

Je pense que le moment est venu d'affronter les 3.1 kms de natation, 97 kms et 2145 m D+ en vélo route, 30 kms et 1180m D+ en VTT et 25 kms et 2175 m D+ en cap.

Objectif : le terminer . La dernière partie me fait très peur . Je vais tenter d'y arriver frais . 

Pour le reste , du classique : des marathons , quelques courses, des cyclos ...

Avec le passage de mon gamin en team elite , je vais devoir concilier mon entraînement avec ses déplacements , ses entraînements ... 

On verra ce qui est faisable.

Et évidemment, peut être la meilleure partie de l'année : les vacances à la montagne ! Nous sillonnerons cette fois ci les routes autour de Embrun, Barcelonnette, Allos ...

Encore une belle année en perspective !

Conclusion : 

Objectif numéro 1 : forfait sur blessure

Objectif numéro 2 : vallée détruite par les intempéries, course annulée. Au delà de l'annulation , c'est le taux de remboursement de l'épreuve que je n'ai pas apprécié : inscription à 500 balles, remboursement de 100 euros seulement (sans parler de la perte de l'argent  du logement ) . Je n'y mettrai plus les pieds .

Cette année , j'ai été très bon ...

Outre ces deux désillusions , la saison 2024 ne s'est pas enrichie d'exploits retentissants .

 J'ai ajouté un seul marathon au compteur (Paris), quelques cyclos et un mois intense de trail ou j'ai vraiment été bien (2 victoires, 2 podiums).

 

Pas mal de blessures musculaires en cap . Dommage  ...

Évidemment, j'ai aussi pu franchir quelques cols légendaires supplémentaires lors de notre séjour estival en montagne .

En bref, une année dont on ne se souviendra pas ... 

Les courses :

en course à pied :
côté marathon : Marathon  de Paris

côté trail : la culminante , le trail du pays des droles, trail de l'eau blanche, trail de v'zon

Côté route : rien

en deux roues :

De nombreuses cyclos (9) parmi lesquelles plusieurs emblématiques (Grand prix de Wallonie ou le hard'n gran fondo)

0 rando VTT 

0 course VTT 

Cols rajoutés au palmarès : seconde face de l'Izoard (depuis Briançon), col d'Agnel, montée de Risoul, col de Vars, col de Ceillac, col des champs par les deux faces, col d'Allos, col de la Cayole, cols vers les lacs d'Allos, Col de la Loze. 

 
en natation :
Rien

en Run and Bike :
Rien

en Raid : 

Rien

en triathlon :

Rien

Les blessures :

Des bricoles mais qui ont été handicapantes pour la cap.

Élongations mollet gauche à répétition.

Tendinite épaule  novembre

Pubalgie fin août. 

Tendinite au niveau du tendon d’Achille et aponévrosite plantaire (septembre)

Le kilométrage :

en course à pied :

2010 : 2004 kms
2011 : 2223 kms 

2012 : 3231 kms 

2013 : 2417 kms

2014 : 2540 kms
2015 : 2807 kms
2016 : 2398 kms
2017 : 1712 kms
2018 : 2343 kms
2019 : 1702 kms 

2020 : 2010 kms

2021 : 2208 kms

2022 : 2204 kms 

2023 : 2286 kms 

2024 : 1525 kms , jamais couru aussi peu 

 

 en vélo :

2010, 2011,2012,2013,2014 : 0 km
2015 : 1318 kms de vélo route ou home trainer , 2504 kms de VTT soit un total de 3822 kms.
2016 : 1390 kms de vélo route ou home trainer , 3320 kms  de VTT soit un total de 4710 kms.
2017 : 5720 kms de vélo route ou home trainer , 1665 kms  de VTT soit un total de 7385 kms.
2018 : 1895 kms de vélo route ou home trainer, 4339 kms de VTT soit un total de 6234 kms.
2019 : 2854 kms de vélo route ou home trainer, 5241 kms de VTT soit un total de 8095 kms 

2020 : 5111 kms de vélo route ou home trainer, 5789 kms de VTT soit un total de 10900 kms

2021 : 9290 kms de vélo route ou home trainer , 3983 kms de VTT soit un total de 13273 kms

2022 : 6863 kms de vélo route ou home trainer, 2650 kms de VTT soit un total de 9513 kms

2023 : 8776 kms de vélo route ou home trainer, 1591 kms de VTT soit un total de 10367 kms

2024 : 10223 kms de vélo route ou home trainer, 1800 kms de VTT soit un total de 12023 kms

Pas mal .

 

 en nageant :

2015 : 183,5 kms
2016 : 115,5 kms
2017 : 106,4 kms
2018 : 95,5 kms
2019 : 28,5 kms

2020 : 81.4 kms 

2021 : 86.5 kms 

2022 : 201 kms 

2023 : 116,3 kms

2024 : 131 kms . fourchette haute par rapport à ma norme .

 

Totaux :

 

2011 : 204 h
2012 : 264 h
2013 : 217 h
2014 : 335 h
2015 : 505 h 
2016 : 482 h
2017 : 475 h
2018 : 549 h 

2019 : 559 h

2020 : 619 h 

2021 : 746 h 

2022 : 630 h 

2023 : 634 h 

2024 : 573 h . Un peu moins que les dernières années à cause du fin de saison light.

 

Et pour 2025 :

A l'origine, je voulais tenter ma chance sur un 24h cap.

Évidemment , cela relève actuellement de l'utopie avec ces blessures constantes (en ce moment élongation mollet gauche )

Du coup, si le temps le permet , je vais me faire plaisir en faisant quelques belles cyclos .

 

je vais forcement rajouter un marathon à ma collection (Gand si tout va bien ...)

Je vais continuer à empiler les cols alpins durant l'été (autour d'Annecy et de Bourg Saint Maurice)

 

Et pourquoi pas , si tout se goupille bien , m'aligner sur le trail de la culminante fin août dont je suis le double vainqueur sortant . 

Enfin, une ultime surprise pourrait venir couronner tout ça . Mais j'en parlerai plus tard !

trail de v'zon

 

trail du pays des droles

 

trail de la culminante

 

 L'envie de faire du vélo m'a complètement déserté. 

L'avantage du triathlon c'est de pouvoir passer d'un sport à l'autre au gré de ses désirs.

Et mes besoins , actuellement , se manifestent sur les trails de la région.

Après le trail de l'eau blanche la semaine dernière , place au trail de la culminante à Anor.

Déjà réalisé et gagné l'an dernier , cette course au peloton trop peu fourni, mériterait la présence d'un contingent de coureurs plus important . D'autant que le parcours a été amélioré , rendu plus technique par des passages en devers bien assassins.

Nous retrouvons ici, comme sur la majorité des épreuves du coin , les grands classiques :

traversée de rivière, côtes courtes mais raides, ronces , orties .

Mais cela reste toujours sympa.

Côté course, c'est sur le 22 kms que je vais m'aligner cette année. Pour être honnête , le 32 me semblait un brin long et la présence d'un concurrent de poids a été le déclic pour orienter mon choix.

Le départ étant commun , le parcours se séparera au 13ème km . 

Dès le début, la course part vite . Les 4 premiers kms se font en moins de 4'00/km. Nous nous isolons rapidement à 3 avant d'aborder 3 bornes techniques de dévers au milieu des ronces et des souches .

 

Les deux autre gars sont indéniablement plus rapides que moi sur les parties roulantes  , par contre , en trail pur, ils sont moins à l'aise .

Sans augmenter l'allure , j'arrive à m'échapper persuadé qu'ils me reprendront un peu plus loin lorsque le parcours offrira un profil plus facile.

Je m'étonne d'enquiller les kms sans voir personne derrière et d'arriver au ravito du 13ème en tête .

 

A partir de là, direction l'arrivée en gérant les efforts tout en posant de réguliers coups d’œil vers l'arrière sur les longues lignes droites .

La course sera gagnée pour une seconde année consécutive avec une avance confortable sur le second.

 

Un grand merci aux bénévoles et à l'organisation , rendez vous l'année prochaine !

 

Pour la suite du programme , ce sera le trail du pays drôle le 21 septembre .

trail de l'eau blanche

 

 

 Annulation de l'inferno ... il faut maintenant faire passer la pilule.

Du coup, comme chaque année , je bascule sur de la course à pied. Cela tombe bien vu que je sature à vélo , après avoir enchaîné des semaines à 6 séances hebdomadaires.

Alors me voilà à épingler des dossards sur les courses du coin .

 

Première étape : le trail de l'eau blanche . Différentes distances mais c'est sur le 21 kms que je vais m'aligner en compagnie des copains de la TTM.

Cette inscription s'est faite la veille de l'épreuve et n'était pas préméditée. La preuve, une grosse séance de fractionnés a été réalisés juste avant . 

C'est donc tranquille que nous nous élançons en queue de peloton. Au bout d'une paire de kilomètres , pris au jeu , je commence à accélérer et double pas mal de monde.

Le parcours est sympa dans les bois avec des successions de côtes courtes et raides et de relances bien sympas.

Une traversée de carrière ,  d'un terrain de tir , d'une faille entre les rochers sans oublier la traditionnelle traversée de rivière offriront des distractions bienvenues dans ce circuit pas facile .

A mi parcours , on m'annonce 15ème. Je décide donc d'accélérer pour voir jusqu'où je peux aller . 

Je double constamment pour finalement atteindre la troisième marche du podium . Pas plus déçu que ça car les deux de devant étaient je pense meilleurs.

 

Une bonne surprise qui demandera à être confirmée la semaine prochaine lors du trail de la culminante.

 

Les copains de la team ont aussi bien figuré lors de cette épreuve , bravo à eux.

Et comme d'habitude, un grand merci au bénévoles et à l'organisation pour le travail effectué .

 

l'inferno triathlon

 

Nous y sommes enfin !

L'objectif de l'année 2024 .

 

Petit rappel : l'inferno est un quadrathlon niché au coeur de la Suisse .

 

Je ne fais qu'une course par an , autant dire que je l'attends impatiemment  .

Malheureusement , alors que nous étions sur la route, nous avons appris l'annulation de l'épreuve consécutive aux orages violents qui ont frappé la région.

 

Quelques villes sur le parcours ont été détruites .

Désolé pour eux 

De mon côté , évidemment , grosse déception après avoir réalisé une belle prépa, multiplié les sorties bi voire tri quotidiennes .

C'est comme ça ...

Pas la tête à trouver autre chose ni à repartir sur une nouvelle prépa .

Comme chaque année , je vais basculer sur une seconde partie de saison axée sur la course à pieds .

Ce n'est que partie remise ...

Vacances et cols 2024

Comme chaque année, petite rétrospective des cols grimpés durant les vacances :

Une semaine à la roche de Rame :

 

- Montée de Puy Saint Vincent 

 

- Col de l'izoard depuis les deux faces ( Briançon et Guillestre)

 

 

- Col d'Agnel depuis Guillestre

 

- Montée de Risoul 

 

- Col de Ceillac

 

 

- Col de Vars depuis Guillestre

Une semaine à Allos :

 

- Col des champs par les deux faces 

 

- Col de la Cayolle depuis Saint Martin d'Entraunes

 

- Col d'Allos

 

- Lacs d'Allos

Un week-end à Meribel :

 

- Col de la loze depuis Moutiers