Première cyclo de l'année et je suis plutôt content du résultat.
Pour la seconde fois consécutive me revoilà sur la cyclo des jonquilles qui offre un ratio Distance / Dénivelé sympa.
Nous avons emprunté de magnifiques routes autour de Maredsous , bucoliques au possible .
Au total : 104 kms et 1300m D+
parcours à découvrir ... ICI !
Première cyclo en groupe avec Yo et Tof.
Ce tour de Thudinie offre un parcours sympa malheureusement parfois gâché par les routes belges merdiques .
Pas grave , cela reste toujours mieux que le Home trainer !
Parcours de 117 kms et 1300m D+ ... ICI !
L'année 2023 en chiffres, c'est ici !
Rappel des souhaits pour 2023 :
Cette année, je vais opter pour l'openlake champagne, un ironman plat sur lequel je tenterai d'aller chercher un temps. Franchement , le choix s'est fait pas défaut car je n'ai rien trouvé qui me tentait vraiment ...
Objectif annuel foiré (encore une fois !) . Je suis certes allé au bout de l'épreuve mais sans panache , sans envie et avec un temps de merde. La chaleur, la nutrition, l'hydratation , l'entraînement ? Aucune idée. Je me demande toutefois au regard des chiffres annuels si mon corps n'est finalement pas épuisé.
Cette idée m'est venue à l'esprit durant la seconde partie de saison . Libéré de l'objectif principal , je me suis entraîné en vue de faire un temps sur marathon . Pratiquement plus de vélo, une séance de natation pour garder un bon gainage et un temps d'entraînement réduit.
Je me suis clairement senti beaucoup plus frais et j'ai pu atteindre un super temps lors du marathon de Bruges . Un bon sujet de réflexion .
rajouter 5 marathons au compteur (dont deux avec ma femme) , parcourir des kms lors de différentes cyclos ,
grimper un paquet de supers cols durant les vacances et partager de nombreux moments sportifs avec mon gamin ( l'apothéose de l'année fut la réalisation d'une cinglé du Ventoux ensemble ) qui est officiellement devenu meilleur que moi (A 14 ans ...) .
Je me suis aussi mis au ping pong avec ma fille .
Avec le recul, tout de même une bonne année .
Les courses :
en course à pied :
côté marathon : Marathon de Séville, de Paris, de la Basse Meuse, de Bruges et the village mrathon.
côté trail : la culminante
Côté route : les 10 kms de Colleret et le semi marathon de Marcq en Baroeul
en deux roues :
De
nombreuses cyclos (12) parmi lesquelles plusieurs emblématiques (omploop het nieuwsblad, tour de thudinie, tour de Namur)
1 rando VTT (raid Artois Opale)
1 course VTT UFOLEP
en natation :
Rien
en Run and Bike :
Rien
en Raid :
Rien
en triathlon :
l'Openlake Champagne
en tennis de table :
rien
Les blessures :
Des bricoles mais qui peuvent (mal) évoluer .
Élongation mollet droit en janvier .
Tendinite épaule (à cause du ping ) depuis fin novembre qui ne veut pas partir . Les séances de kiné vont commencer.
Pubalgie légère depuis fin août. Je gère l'affaire mais à surveiller .
Élongation mollet droit à nouveau depuis fin décembre. Reprise mi janvier normalement .
Le kilométrage :
en course à pied :
Initialement deux objectifs étaient au programme :
Le dernier Aulne debout , course à élimination dont je voulais tester le format (février) et l'inferno triathlon en Suisse fin août.
Malheureusement , avec ma blessure au mollet , le premier objectif risque de tomber à l'eau . Mon corps ne supportant plus l'augmentation de charge en cap. Dommage .
Il me reste donc le second : un triathlon de légende en Suisse . L'inferno triathlon.
Cela fait des années qu'il me tente mais le calendrier familial , financier (la Suisse , c'est cher !) n'a pas toujours été en adéquation avec mes envies.
Je pense que le moment est venu d'affronter les 3.1 kms de natation, 97 kms et 2145 m D+ en vélo route, 30 kms et 1180m D+ en VTT et 25 kms et 2175 m D+ en cap.
Objectif : le terminer . La dernière partie me fait très peur . Je vais tenter d'y arriver frais .
Pour le reste , du classique : des marathons , quelques courses, des cyclos ...
Avec le passage de mon gamin en team elite , je vais devoir concilier mon entraînement avec ses déplacements , ses entraînements ...
On verra ce qui est faisable.
Et évidemment, peut être la meilleure partie de l'année : les vacances à la montagne ! Nous sillonnerons cette fois ci les routes autour de Embrun, Barcelonnette, Allos ...
Encore une belle année en perspective !
le 22ème officiel !
Cela fait maintenant quelques années que l'organisation de ma saison sportive reste identique :
un premier semestre axé sur le triathlon
un second sur la cap
Après un énième objectif foiré notamment sur la partie course à pied du triathlon, j'avais besoin de me rassurer en me prouvant que j'étais encore capable de courir à un certain rythme .
Je me suis donc fixé comme but de descendre à nouveau sous les 3h sur marathon.
Reprise des fractionnés et deux courses préparatoires gagnées plus tard , me voilà serein sur la ligne de départ de ce marathon de Bruges qui m'avait bien réussi en 2021.
Course idéale , régulière . Au sein du peloton des 3 h , me voilà à l'abri d'un vent qui souffle pas mal.
Les meneurs d'allure (un assurant le premier semi, puis remplacé par un autre pour le second) ne furent pas du tout dans le rythme. Trop rapide , le second meneur n'ayant même pas tenu jusqu'au bout de l'épreuve , nous laissant seuls 4 bornes avant l'arrivée.
J'avais les jambes donc j'ai pu tenir et réaliser mon deuxième meilleur sur marathon en 2h56min53s
Et j'en suis ravi.
Autre satisfaction : le nouveau RP de ma femme qui a battu son temps précédent de 37 minutes ! (3h49)
Et un marathon de plus cette année ! Le 21 ème officiel.
Mais celui ci est très particulier à plusieurs égards :
D'abord, par son tracé . Composé de bitume et de sous bois , il offre une alternance constante de côtes et descentes . Mention spéciale d'ailleurs pour le mur final !
Ensuite par son concept . Ou comment faire avec les moyens du bord.
Pas de dossard mais un foulard réutilisable . J'ai d'ailleurs hérité d'un magnifique panorama marin .
Une ligne d'arrivée à la Belge : 2 tasseaux, une corde et quelques vieux foulards ...
des ravitos avec des verres réutilisables
Routes ouvertes balisage aérien exemplaire (pas de flèches au sol), bénévoles efficaces.
Deux boucles différentes au programme. Une première commune avec les concurrents du semi et une seconde réservée aux marathoniens ou aux relais.
Pour éviter l'erreur d'Anor, me voilà parti prudemment dans une volonté de gestion de l'effort.
Le choix fut concluant. Une remontée incessante, inéluctable pour atteindre le semi en première position en même temps que le premier relais et quelques secondes après le vainqueur du semi.
La seconde boucle m'offrant la possibilité de faire un cavalier seul en tête bien aidé par les ouvreurs vélo qui m'ont délesté de la charge de surveiller le tracé du parcours.
Un seconde victoire en 1 mois . Ravi !
Un grand merci à l'organisation .
Décidé à réaliser une belle seconde partie de saison pédestre , me voilà présent pour la troisième fois au semi marathon de Marcq en Baroeul.
Dans l'optique de descendre à nouveau sous les 3h au marathon de Bruges, cette épreuve va me servir de repère afin de valider le début de préparation.
L'objectif est simple, maintenir un rythme de 4'00/km.
Je connais le parcours composé de deux boucles et de quelques petites côtes qui font mal avec l'avancée des kms.
Le temps étant idéal , seule une légère couche humide sur le bitume rend les appuis fuyants lors de la première boucle.
Je pars au rythme , gagnant quelques secondes par ci par là et étant finalement plus proche des 3'50 que des 4'00.
L'épreuve avance et je commence à piocher aux alentours du 15ème km. Je ne cherche pas à me mettre dans le rouge et je tente de me relâcher pour éviter de me crisper.
Bon an mal an, j'atteins la ligne d'arrivée en 1h23min09 s, 3'55min/km pas aussi facilement que je l'aurais aimé.
Je sors toutefois de cette journée plutôt satisfait et prêt à aborder les échéances suivantes .
Mention spéciale à ma femme qui a participé également et qui, elle aussi , a réussi son objectif.
La dernière cyclo avant la reprise du travail.
Un été de plus se termine, l'heure de profiter des fruits de l'entraînement estival.
La TTM était bien représentée en ce dimanche d'août pour honorer les routes de l'Avesnois.
Ce devait être tranquille, ce fut finalement viril . Une belle moyenne et une super sortie !
parcours ... ICI !
