Off 3 : le plateau de la Franqui

petit à petit les sorties s'allongent ! 33.5 kms à plus de 12 km/h avec une grosse tram ...

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Off été 2 : le tour du lac du Salagou

En attendant un résumé un peu plus consistant , voilà quelques photos du premier périple des vacances autour du lac du Salagou. 23.5kms et 450 m D+.

L'article de l'année dernière ... ici !

News

Quelques semaines se sont écoulées depuis la fin de l'aventure armorbihan. Ce temps a été consacré aux soins (d'un tendon d'achille douloureux) et au repos.

Les vacances sont enfin là et j'ai maintenant deux mois devant moi pour me faire plaisir. Le programme n'est pas encore arrêté et sera accès essentiellement sur des sorties découvertes. Plusieurs idées me trottent dans la tête : parcourir le sentier cathare autour de quéribus , sillonner les chemins de Font Romeu, conquérir le Caroux, remonter les gorges de la carança, retourner autour du Salagou ou surplomber les criques de Cadaquès ...

Beaucoup de choses ... si le physique le permet ! Pour l'instant, le tendon tient et c'est plutôt une légère douleur sous le talon qui me tracasse .

Côté course . Rien cet été . je vais d'abord essayer de me retaper , de retrouver une forme correcte et j'aviserai selon mon humeur. Je ne suis pas particulièrement pressé.

Mon automne , par contre, commence à se dessiner. J'aimerai m'aligner sur :

les 80 kms de l'écotrail de Bruxelles mi septembre
la cafougnette fin septembre  (nouvelle épreuve de 57 kms sur la course des terrils)
les 100 kms de la Somme début octobre

la suite n'est pas encore définie, je terminerai certainement  la saison sur l'origole début décembre pour tenter d'être une quatrième fois finisher .

Nous verrons . Comme j'ai pu souvent le vivre, je respecte rarement mes programmes !

C'est parti pour les vrais vacances !

Après une semaine de vacances dans le nord pour se reposer en attendant que ma moitié soit elle aussi en congé , nous voilà parti (demain) pour 5 semaines de soleil .  Je vais enfin rentrer chez moi ...
Les vacances devraient se diviser en deux parties : d'abord 15 jours à Font Romeu afin d'empiler les randos et de se réoxygéner en altitude tout en se rappelant mes années de STAPS ici même.

 

Puis trois semaines dans la maison familiale à Narbonne pour retater un peu de caillasses !

Bref, le blog risque d'être un peu en standby ...
Et comme il me restera encore 2 semaines de congés après tout ça , j'aurai le temps de mettre le site à jour...

Bonnes vacances à tous !

photos issues : tripadvisor.fr et la penderiedelucie.fr

Le retour ... façon de dire !

Les vacances sont terminées ...2 mois de pause (c'est cool d'être enseignant !) touchent à leur fin . Aucun message pendant cette période et de toute façon rien à dire non plus.

Au bout de 15 jours de pause après le grand raid , j'ai repris l'entraînement et quelques sorties plus tard ... douleurs au genou droit apparaissant assez vite, m’empêchant de courir, de faire du vélo ... Par rapport aux fois précédentes, j'arrive à localiser la douleur à un endroit précis qui me laisse à penser que se doit être une tendinite rotulienne. A voir ... je passe une IRM cet après midi.

Je n'ai donc pas couru (ou presque ) : une sortie chaque 2 ou 3 jours avec arrêt de la course dès l'apparition de la douleur. Autrement dit 10 minutes de course chaque 3 jours ! A la place , pour éviter de ne rien faire j'ai nagé tous les jours en pleine mer entre 1.5 et 2 kms. La musculature se modifie me rappelant mes tendres années de triathlon. J'ai aussi fait pas mal de via ferrata, d'hydrospeed, de canoë ... bref j'ai profité des vacances !

Accessoirement, je m'étais inscrit au championnat du canigou (33 kms D+2650) et faute de pouvoir me faire rembourser, j'y suis allé avec l'objectif de rentrer dans les barrières horaires tout en le faisant en marchant (ben oui, je peux pas courir ...). Objectif atteint en 6 h50, sous un temps pourri, froid (3 degrés au sommet) et pluvieux. Aucun plaisir, je ne le retenterai plus.

Place au futur, et je ne sais pas de quoi il sera fait. Mon inscription à l'ultra tour de Liège semble compromise et je ne vais pas me déplacer si la forme n'est pas optimale. Je pense davantage miser sur les courses de fin de saison (uewersauer, spa , trail extrême lillois ?) on verra ça après le résultat de l'IRM et l'avis du kiné.

compte rendu des vacances 11

voilà coté sport c'est à peu près tout, je rajouterai quelques petites chose :
du bateau,

du canyoning,

des visites

la plage

du vélo,

accessoirement c'est Michel Rabat qui a gagné le canigou cette année ...

compte rendu des vacances 10

à peine descendu des Pyrénées , nous y retournons pour monter le canigou ( 29/07) .Toujours avec mon frere, ma belle soeur et ma femme !
le départ s'effectue au refuge de mariaille ou nous nous trompons d'abord de chemins ...
finalement nous empruntons un petit sentier qui descend vers un joli pont au milieu des arbres

puis s'ensuit une progression dans la forêt

seulement coupée de temps à autre par la traversee de coulée de pierre,

de ruisseaux ...

on continue à monter , les filles sont devant, elles assurent un bon rythme (vu qu'elles n'ont pas de sacs à dos !) et on atteint assez vite le refuge d'arago qui precede une montée qui s'avere la plus dure du parcours alors qu'elle n'a pas l'air si terrible ... je me souviens quand meme que l'an dernier lors du championnat du canigou j'avais galéré ici aussi)

la verdure est toujours presente mais plus pour longtemps. on l'abandonne et nous voilà à grimper des lacets caillouteux pour atteindre le sommet tant desire

nous croisons une source et cahin caha arrivons au pied de la cheminée finale.

l'escalade peut alors commencée bien que de grandes marches limitent le danger.

tout le monde serre les dents .

la récompense est à la hauteur de l'effort consentit et nous touchons tous la croix porte bonheur symbolisant le sommet du canigou.

place maintenant à la descente qui s'avère perilleuse,

les cuisses prennent des chocs, les genoux souffrent

mais l'ecurie est proche et apres une petite pause au refuge d'arago ,

le groupe repart direction la voiture et un repos bien mérité !

verdict 18 kms en 7h00
coté entrainement : 3*25 minutes

compte rendu des vacances 9

voilà, dernier jour à la montagne ! nous sommes le 28 juillet et j'ai prévu pour terminer La rando qui me fait envie depuis que je suis arrivé aux Angles : la vallée de la nuria.
le départ s'effectue d'Eyne direction Llo par des petits chemins , il fait encore nuit et j'ai du mal à voir le balisage.

j'arrive finalement à Llo et sa célèbre tour

je me dirige ensuite vers un petit sentier qui monte sèchement et qui m'amène tout près de ruines d'une ancienne chapelle

me voilà dans la vallée de la segre que je vais remonter jusqu'à un petit refuge qui symbolisera le début de la vrai dure ascension

les chemins sous les arbres sont magnifiques et je débouche ensuite sur un plateau sans arbres mais avec beaucoup d'herbes et de vaches !

la montée est de plus en plus dure, le soleil se lève et me gêne un peu,

finalement j'arrive au col des finestrelles(2826m) qui se situe sur la frontière franco espagnole.

le panorama est grandiose, j'aperçois toute la vallée de la nuria et tout en bas le sanctuaire du même nom

je descend en trottinant , les sentiers sont agréables, les traversées de ruisseaux fréquentes

et j'atteins finalement le sanctuaire très vite.
le lieu est magnifique, encastré entre différentes montagnes

mais je ne m'attarde pas , la route est encore longue
je cherche le nord et me dirige vers le col d'Eyne, je suis un peu cuit mais je maintiens l'allure, il fait chaud mais j'ai encore de l'eau, un pas , un autre et ça monte, peut être pas vite mais j'avance

j'arrive enfin en haut du col (2786) et je me lance dans la longue descente de la vallée d'Eyne en trottinant, les kms défilent vite et j'atteins la voiture après 33 kms et 6h00 de rando

voilà , dernière rando terminée ... on rentre à la plage !