Défi réalisé : 365 jours consécutifs d'entraînement !

 Faute d'épreuves sportives, je suis arrivé au bout de mon défi entamé un an plus tôt au début du tout premier confinement.

L'objectif était simple : aligner 365 jours d'entraînement consécutifs .

l'alternance des disciplines m'a permis de tenir ce challenge jusqu'au bout et de le poursuivre au delà des 365 jours imaginés .

En un an : 

670 h de sport

2028 kms de cap

7334 kms de vélo route

5702 kms de VTT

35 kms de natation

 

Un beau bilan qui m'a servi de préparation pour l'altriman en juillet .

A la fin de ce défi, je me suis posé la question de savoir quelle séance a été la plus marquante de l'année. Paradoxalement, ce ne fut ni la plus longue, ni la plus difficile. Ce fut une séance en juin 2020 que j'ai casé au dernier moment suite à une réunion qui s'est éternisée au travail.

Je suis rentré tard à la maison avec l'idée que cela mettait un terme à ma série. Finalement, ce fut ma femme qui m'a incité à sortir pour ne pas rompre le challenge.

Cette série lui doit donc beaucoup ...

 

A l'heure où j'écris ces quelques lignes , j'ai dépassé les 400 séances consécutives . Je n'ai pas d'objectif spécifique mais il faut de toute façon que j'enchaîne pour être fin prêt si l'altriman est organisé.

Bilan 2020

L'année 2020 en chiffres , c'est ici !
Une année particulière marquée par l'absence d'épreuves et la réalisation de défis sympathiques.

Rappel des souhait pour 2020 :

" Un objectif prioritaire : l'altriman en juillet 2020



Pour le reste , qu'importe. Évidemment des randos VTT et des cyclos .
Et côté cap, pas grand chose : le marathon annuel et peut être des objectifs en seconde partie de saison si l'altriman a bien été digéré . Nous verrons bien ! "

Conclusion :

Aucun des objectifs n'a été validé mais pour une fois , je n'en suis pas responsable !

Du coup, il a fallu trouver de la motivation autrement. Et j'ai opté pour une tentative d'un an d'entraînement, soit 365 jours consécutifs d'activités sans un seul jour de repos.

J'en suis actuellement à 294. La quille est proche !

J'ai aussi essayer d'atteindre des chiffres sympas au niveau des totaux (je développerai un peu plus bas) .

Au final, en voulant durer, je n'ai pas cherché à faire des distances folles qui auraient augmenté le risque de blessures. 

La sortie la plus longue en vélo fut de 125 kms et je n'ai dépassé la barre des 100 kms que 4 fois . 

Idem en cap ou je n'ai dépassé la marque du marathon qu'une seule fois .

 
Les courses :

en course à pied :
Rien

en deux roues :

trois randos VTT (la Santa Vall , la rando de cousolre et celle du speed demon)

en natation :
Rien

en Run and Bike :
Rien

Les blessures :

pas grand chose de grave : plusieurs lésions musculaires classiques mais rien de plus handicapant.

Le kilométrage :

en course à pied :

2010 : 2004 kms
2011 : 2223 kms
2012 : 3231 kms
2013 : 2417 kms
2014 : 2540 kms
2015 : 2807 kms
2016 : 2398 kms
2017 : 1712 kms
2018 : 2343 kms .
2019 : 1702 kms . 

2020 : 2010 kms. Pas mal compte tenu des circonstances.

 

 
en vélo :

2010, 2011,2012,2013,2014 : 0 km
2015 : 1318 kms de vélo route ou home trainer , 2504 kms de VTT soit un total de 3822 kms.
2016 : 1390 kms de vélo route ou home trainer , 3320 kms  de VTT soit un total de 4710 kms.
2017 : 5720 kms de vélo route ou home trainer , 1665 kms  de VTT soit un total de 7385 kms.
2018 : 1895 kms de vélo route ou home trainer, 4339 kms de VTT soit un total de 6234 kms.
2019 : 2854 kms de vélo route ou home trainer, 5241 kms de VTT soit un total de 8095 kms

2020 :  5111 kms de vélo route ou home trainer, 5789 kms de VTT soit un total de 10900 kms
Record absolu en kilométrage et en durée (424 h)

en nageant :

2015 : 183,5 kms
2016 : 115,5 kms
2017 : 106,4 kms
2018 : 95,5 kms
2019 : 28,5 kms 

2020 : 81.4 kms
Un beau total au regard du nombre de jours où les piscines furent fermées.

Soit un total de 619 h en 2020
2011 : 204 h
2012 : 264 h
2013 : 217 h
2014 : 335 h
2015 : 505 h 
2016 : 482 h
2017 : 475 h
2018 : 548 h 45 

2019 : 559 h

Nouveau record avec , pour la première fois, la barre des 600 h franchie.

 Et pour 2021 ?   

On prend les mêmes que 2020 et on recommence !

Un objectif prioritaire : l'altriman en juillet 2021

 


Pour le reste , qu'importe. Évidemment des randos VTT et des cyclos .
Et côté cap, pas grand chose : le marathon annuel et peut être des objectifs en seconde partie de saison si l'altriman a bien été digéré . Nous verrons bien !

Et évidemment, réussir le défi des 365 jours qui devrait aboutir mi mars.
 

Nouveau matériel : Home trainer elite direto xr

J'ai suivi la mode. Mon vieil home trainer datait d'une bonne dizaine d'année, il m'a bouffé de multiples pneus et dégageait un bruit conséquent m’empêchant de m'entrainer tôt le matin ou tard le soir.

J'ai profité de la vente de mon ancien VTT cube pour financer l'achat du elite direto XR . Voici le test de celui ci issu du site 3 bikes

 https://www.3bikes.fr/2020/12/17/test-du-home-trainer-elite-direto-xr/

  

Evidemment, je me suis, dans la foulée, abonné à Zwift dont je détaillerai le principe ultérieurement. 

Avec cet achat, j'espère pouvoir maintenir une forme minimale en vélo durant la saison hivernale ou le nord n'est pas réputé pour offrir les garanties météorologiques nécessaires à une bonne pratique.

On verra les résultats au printemps !

Rando VTT sur les traces du marsupilami (58 kms)

 

 

Enfin une rando VTT !

Protocole sanitaire oblige, pas de ravitos sur le parcours. 

On sent bien que tout le monde a faim de beaux parcours VTT puisque de nombreuses personnes étaient présentes sur le tracé.

Une belle trace avec pas mal de parties privées dont nous avons pu profiter exceptionnellement aujourd'hui. La météo clémente a facilité notre progression.

Un classique à faire , plaisir assuré !

parcours sur openrunner

parcours vélo altriman

Pas d'altriman pour cette année 2020. 

Une édition off a bien été organisée mais les circonstances ont fait que je me suis abstenu. Je ne me voyais vraiment pas participer à ce gros morceau avec une préparation tronquée .

Cependant, j'en ai profité pour aller découvrir le parcours vélo . 

192 kms et 5500 D+. ça pique.

Je n'ai pas cherché à réaliser le parcours en une seule fois mais je l'ai coupé en deux parties.

D'abord, j'ai enchaîné la trilogie : col de la Quillane, col de la Llose et col de Creu jusqu'à Matemale . 

3 cols et trois ambiances bien différentes. Le premier plutôt emprunté par les voitures jusqu'au dernier vierge de toute circulation. Des paysages somptueux, des gorges grandioses, des villages isolés (Ayguatébia, Railleu) . Un début de parcours inoubliable. 

Puis durant une seconde sortie, j'ai réalisé le reste (et le plus dur) du parcours . Les difficultés furent nombreuses : le port de Pailhères, le col du Pradel , le col de Pradel, le col du Garavel, la côte de Carcanières et le col des Hares. Ereintants.

Mais la sortie fut enrichissante. Oui , le port de Pailhères est difficile (HC) mais c'est le Garavel qui m'a le plus marqué. Pas forcement très pentu, mais long, très long puisque enchaîné avec le col de Jau.

Carcanières sera aussi horrible avec ses pourcentages de dingue.

Les descentes ne seront pas de tout repos car de nombreux gravillons sont présents sur la route.

J'ai fini complètement rincé mais satisfait de pouvoir dorénavant mettre des images et des sensations sur la dénomination de ces cols effrayants.

Il faudra être entraîné. Mais ça, je sais faire !

VTT : Le tour des villages

 J'ai pu profiter de mon séjour à la montagne pour réaliser le tour des villages en VTT .

J'ai découpé le parcours en 3 parties afin de pouvoir intercaler d'autres réjouissances.

Au final j'ai réalisé 192 kms et 4800 m D+. 

Plutôt que de grands discours voilà le descriptif sur le site des pyrénées catalanes !

Confinement

On ne l'a pas vu venir et pourtant il nous est tombés dessus : le coronavirus.
Cloîtrés pendant près de deux mois chez soi avec des conditions drastiques de sortie et des obligations sanitaires à respecter, il a causé l'annulation de la majorité des épreuves sportives de cette année 2020.

L'altriman ... à oublier. Me voilà donc orphelin de mon objectif annuel.

Du coup, j'ai fait preuve d'inventivité pour me créer des buts à atteindre, des défis à relever.

- Le premier : lutter contre le confinement et réussir à maintenir un entraînement minimal.
Verdict : 52 séances consécutives de 80 minutes d'home trainer.
Pourquoi 80 minutes ? Car cela correspond à 2 épisodes d'une série télévisuelle .

Au début en freestyle puis davantage construit en alternant des séances de puissance, d'intensité ... j'ai pu réaliser un entraînement qualitatif qui m'a permis de sortir du confinement avec des cuisses dignes d'un poulet fermier. 
J'ai pu constater de réels progrès au niveau de ma moyenne et valider ce type d'entraînement pour les froides soirées hivernales.

Parallèlement suite à une blessure à un mollet , j'ai pu reprendre tranquillement la course à pied pour me remettre petit à petit au niveau.

Côté chiffres , en 52 jours : 2800 kms de vélo et 155 de cap.

Le second : battre mon record de jours d'entraînement consécutifs.
Jusqu'alors, j'avais réussi à enchaîner 51 séances d'affilée en 2018. Objectif à battre.
A l'heure ou j'écris ces lignes, j'en suis à 103 . Série en cours.

Se réinventer et s'adapter .

Pour la suite de la saison, nous sommes dans le flou, sans perspectives certaines d'avenir.
L'altriman étant décalé à 2021, j'aimerais réaliser un défi en VTT.
J'ai ciblé la grande traversée de l'Ariège en solo au mois d'août . Nous verrons bien !