Tout est dans le titre . Jeudi , footing de 40 minutes et quelques raideurs dans les genoux mais pas de douleurs. Bon signe ...
Rendez vous chez le kiné vendredi et deuxième footing à venir samedi ( peut être un peu plus long : 1 heure).
Je me suis donc intéressé au calendrier de la fin d'année et voilà les courses qui me tente :
- olne spa olne le 27 novembre
- le trail du tour des cantons début décembre
- ou un retour au Luxembourg pour l'uewersauer le 20 novembre.
A SUIVRE !
vendredi 9 septembre 2011
mercredi 31 août 2011
diagnostic
Depuis ma rentrée de vacances , j'ai effectué 2 tests : un clinique et une IRM. Pour le clinique, le kiné a semble t il découvert une enthésiopathie au niveau du tendon rotulien. En clair, le tendon rotulien va s'accrocher au bas et sur les côtés de la rotule ; Au toucher, j'ai mal au faisceau qui part sur le côté de la rotule conséquence selon le kiné de la rupture de certaines fibres tendineuses. Sa vérification via l'apparition de la douleur aux ultra sons en continu a été concluante.
Cette blessure serait la faute à un repos trop court après le grand raid du golfe du Morbihan et a une reprise trop rapide des fractionnés.
Quelques jours plus tard, résultats de l'IRM : rien ! une fissure au niveau de la graisse au contact du fascia lata synonyme de l’essuie glace mais sans que cette douleur ne me gêne à la course.
Selon le kiné, si l'IRM n'a rien montré , c'est que l'enthésiopathie est très légère. Voilà 15 jours que je n'ai pas couru et il m'a proposé de patienter encore une semaine afin de reprendre la course mercredi prochain et de tester le genou. Si je n'ai pas mal , RAS et si la douleur survient, je devrais essayer de continuer pour voir si elle disparaît ou si j'arrive à la cibler avec plus de précision.
je donnerai des nouvelles !
(dessin extrait de wikipédia)
Cette blessure serait la faute à un repos trop court après le grand raid du golfe du Morbihan et a une reprise trop rapide des fractionnés.
Quelques jours plus tard, résultats de l'IRM : rien ! une fissure au niveau de la graisse au contact du fascia lata synonyme de l’essuie glace mais sans que cette douleur ne me gêne à la course.
Selon le kiné, si l'IRM n'a rien montré , c'est que l'enthésiopathie est très légère. Voilà 15 jours que je n'ai pas couru et il m'a proposé de patienter encore une semaine afin de reprendre la course mercredi prochain et de tester le genou. Si je n'ai pas mal , RAS et si la douleur survient, je devrais essayer de continuer pour voir si elle disparaît ou si j'arrive à la cibler avec plus de précision.
je donnerai des nouvelles !
(dessin extrait de wikipédia)
mercredi 24 août 2011
nouvelles acquisitions
Qui dit juillet, dit soldes ! et je me suis fait plaisir, même si je n'ai pas pu encore utiliser mon nouveau matériel . Voilà donc mes nouvelles chaussures. 2 paires :
D'abord une paire de columbia ravenous :
qui ressemblent beaucoup au rockridge (même distributeur).
Puis une paire de tecnica diablo max (un petit plaisir ... cher) :
En attendant les impressions , voilà les photos !
D'abord une paire de columbia ravenous :
qui ressemblent beaucoup au rockridge (même distributeur).
Puis une paire de tecnica diablo max (un petit plaisir ... cher) :
En attendant les impressions , voilà les photos !
Le retour ... façon de dire !
Les vacances sont terminées ...2 mois de pause (c'est cool d'être enseignant !) touchent à leur fin . Aucun message pendant cette période et de toute façon rien à dire non plus.
Au bout de 15 jours de pause après le grand raid , j'ai repris l'entraînement et quelques sorties plus tard ... douleurs au genou droit apparaissant assez vite, m’empêchant de courir, de faire du vélo ... Par rapport aux fois précédentes, j'arrive à localiser la douleur à un endroit précis qui me laisse à penser que se doit être une tendinite rotulienne. A voir ... je passe une IRM cet après midi.
Je n'ai donc pas couru (ou presque ) : une sortie chaque 2 ou 3 jours avec arrêt de la course dès l'apparition de la douleur. Autrement dit 10 minutes de course chaque 3 jours ! A la place , pour éviter de ne rien faire j'ai nagé tous les jours en pleine mer entre 1.5 et 2 kms. La musculature se modifie me rappelant mes tendres années de triathlon. J'ai aussi fait pas mal de via ferrata, d'hydrospeed, de canoë ... bref j'ai profité des vacances !
Accessoirement, je m'étais inscrit au championnat du canigou (33 kms D+2650) et faute de pouvoir me faire rembourser, j'y suis allé avec l'objectif de rentrer dans les barrières horaires tout en le faisant en marchant (ben oui, je peux pas courir ...). Objectif atteint en 6 h50, sous un temps pourri, froid (3 degrés au sommet) et pluvieux. Aucun plaisir, je ne le retenterai plus.
Place au futur, et je ne sais pas de quoi il sera fait. Mon inscription à l'ultra tour de Liège semble compromise et je ne vais pas me déplacer si la forme n'est pas optimale. Je pense davantage miser sur les courses de fin de saison (uewersauer, spa , trail extrême lillois ?) on verra ça après le résultat de l'IRM et l'avis du kiné.
Au bout de 15 jours de pause après le grand raid , j'ai repris l'entraînement et quelques sorties plus tard ... douleurs au genou droit apparaissant assez vite, m’empêchant de courir, de faire du vélo ... Par rapport aux fois précédentes, j'arrive à localiser la douleur à un endroit précis qui me laisse à penser que se doit être une tendinite rotulienne. A voir ... je passe une IRM cet après midi.
Je n'ai donc pas couru (ou presque ) : une sortie chaque 2 ou 3 jours avec arrêt de la course dès l'apparition de la douleur. Autrement dit 10 minutes de course chaque 3 jours ! A la place , pour éviter de ne rien faire j'ai nagé tous les jours en pleine mer entre 1.5 et 2 kms. La musculature se modifie me rappelant mes tendres années de triathlon. J'ai aussi fait pas mal de via ferrata, d'hydrospeed, de canoë ... bref j'ai profité des vacances !
Accessoirement, je m'étais inscrit au championnat du canigou (33 kms D+2650) et faute de pouvoir me faire rembourser, j'y suis allé avec l'objectif de rentrer dans les barrières horaires tout en le faisant en marchant (ben oui, je peux pas courir ...). Objectif atteint en 6 h50, sous un temps pourri, froid (3 degrés au sommet) et pluvieux. Aucun plaisir, je ne le retenterai plus.
Place au futur, et je ne sais pas de quoi il sera fait. Mon inscription à l'ultra tour de Liège semble compromise et je ne vais pas me déplacer si la forme n'est pas optimale. Je pense davantage miser sur les courses de fin de saison (uewersauer, spa , trail extrême lillois ?) on verra ça après le résultat de l'IRM et l'avis du kiné.
samedi 2 juillet 2011
bilan mois de juin
Fin de préparation pour l'ultramarin et grand raid du golfe du Morbihan étaient au programme de ce mois de juin pour un total de 480 kms et 51 h 30 de cap.
Premier objectif de l'année terminé. Place au repos et à une seconde partie de saison axée davantage sur du court.
A noter : un premier semestre 2011 riche avec plus de 1600 kms parcourus (en 4 mois puisque janvier et février blessé)
Prochaine course : course du canigou le 8 août (pour le plaisir).
Premier objectif de l'année terminé. Place au repos et à une seconde partie de saison axée davantage sur du court.
A noter : un premier semestre 2011 riche avec plus de 1600 kms parcourus (en 4 mois puisque janvier et février blessé)
Prochaine course : course du canigou le 8 août (pour le plaisir).
jeudi 30 juin 2011
Le grand raid du golfe du Morbihan - partie 4
Couché face à la mer , sous un grand ciel bleu, à l'ombre d'une pinède parfumée ... le paradis .Mais pas aujourd'hui, pas maintenant. Le repos sera pour plus tard, debout et avance; Et je me lève. Aucune impression particulière, pas d’amélioration physique en tout cas mais l'esprit va mieux et a retrouvé la fraicheur nécessaire à la suite de l'aventure. J'aligne à nouveau les pas et je m'élance doucement dans une foulée qui m'a tant fait défaut depuis de longues minutes. Je me lance dans de savants calculs pour estimer le temps qu'il me reste avant Lamor baden et j'arrive finalement plus vite qu'estimé à destination. Dernier gros arrêt,contrôle inopiné du sac par un membre de l'organisation et c'est reparti, je me suis suffisamment reposé dans la pinède. J'apprends que je suis 17 ème en 17 h 36.
Nous repartons a 2 mais mon compagnon lâche prise assez vite. Je cours sur plat , en descente mais marche en côte. Les cuisses sont fatiguées mais tiennent pour l'instant le choc. Que ça dure ... moins de 40 bornes à lutter. La fin du parcours est marqué par une alternance entre sentiers côtiers roulants ,petites corniches en bord de mer et route surchauffé par le soleil de milieu d'après midi.
Une section de quelques centaine de mètres avant Arradon devient horrible. De grosses pierres au milieu du sentier qu'il faut enjamber , escalader. Hors de question de courir . Heureusement, nous sommes récompensé par l'arrivée au ravito ou je retrouve Christian qui avait du me doubler pendant ma petite sieste. Il repart vite et je le suis à distance respectacle. Toujours le même manège : en côte , il prend de l'avance et sur plat je le rattrape.
Nous arrivons finalement assez vite sur le dernier arrêt à 14 kms de l'arrivée. Courir est de plus en plus difficile mais je m'y tiens d'autant que les passages en bord de mer offrent un spectacle magnifique.La plage est bondée, tout comme la corniche et il faut donner de la voix pour se frayer un passage. Dur après tous ces kms parcourus. Pourtant , j'avance, 1 km puis 2 ... ça sent l'écurie et bizarrement c'est là que mes jambes décident de ne plus fonctionner.Un long dialogue intérieur s'instaure avec mes membres inférieurs . Elles ont gagné.Même la vue d'une sirène au seins nus et en string ne m'incite pas à courir ...
Christian me rejoint , s'arrête à côté de moi et marche. Je ne l'avais pas encore vu marcher depuis le départ. Je lui dis que je suis cuit et qu'il n'a pas besoin de m'attendre. Il déclare pourtant ces paroles que je ne suis pas prêt d'oublier : " je vais pas te doubler, je l'ai déjà gagné maintenant je m'en fou du temps ..." C'est tout con et sur le coup ça m'a beaucoup touché. Alors je suis reparti en courant, les cuisses en feu pour ne pas gâcher la fin de notre course. Les quadriceps me brûlent comme jamais, j'ai les mâchoires serrées mais je cours et largue mon ange gardien. Je souffre vraiment comme jamais j'ai pu souffrir en course mais j'avance et atteint le port de Vannes. Passage de la passerelle en marchant, un petit coup d’œil en arrière et j'attends Christian, je lui dois au moins ça. Nous passons la ligne d'arrivée en 23 h 13 et 12 et 13 ème position ( 3 ème sénior !!!). Une accolade , des remerciements, un petit discours,le t-shirt finisher dont j'ai tant rêvé et une avalanche de merveilleux souvenirs.
Je vais bien, j'ai un peu la gerbe mais décide d'aller me coucher dans un coin. Je ne me relèverai pas. La croix rouge s'occupe de mon cas, j'ai perdu 6 kgs sur la course et bu 20 Litres d'eau !
je passerai la soirée à divaguer et les jours suivants dans un état semi comateux .Maintenant ça va mieux . D'ailleurs, on recommence quand !?!
Nous repartons a 2 mais mon compagnon lâche prise assez vite. Je cours sur plat , en descente mais marche en côte. Les cuisses sont fatiguées mais tiennent pour l'instant le choc. Que ça dure ... moins de 40 bornes à lutter. La fin du parcours est marqué par une alternance entre sentiers côtiers roulants ,petites corniches en bord de mer et route surchauffé par le soleil de milieu d'après midi.
Une section de quelques centaine de mètres avant Arradon devient horrible. De grosses pierres au milieu du sentier qu'il faut enjamber , escalader. Hors de question de courir . Heureusement, nous sommes récompensé par l'arrivée au ravito ou je retrouve Christian qui avait du me doubler pendant ma petite sieste. Il repart vite et je le suis à distance respectacle. Toujours le même manège : en côte , il prend de l'avance et sur plat je le rattrape.
Nous arrivons finalement assez vite sur le dernier arrêt à 14 kms de l'arrivée. Courir est de plus en plus difficile mais je m'y tiens d'autant que les passages en bord de mer offrent un spectacle magnifique.La plage est bondée, tout comme la corniche et il faut donner de la voix pour se frayer un passage. Dur après tous ces kms parcourus. Pourtant , j'avance, 1 km puis 2 ... ça sent l'écurie et bizarrement c'est là que mes jambes décident de ne plus fonctionner.Un long dialogue intérieur s'instaure avec mes membres inférieurs . Elles ont gagné.Même la vue d'une sirène au seins nus et en string ne m'incite pas à courir ...
Christian me rejoint , s'arrête à côté de moi et marche. Je ne l'avais pas encore vu marcher depuis le départ. Je lui dis que je suis cuit et qu'il n'a pas besoin de m'attendre. Il déclare pourtant ces paroles que je ne suis pas prêt d'oublier : " je vais pas te doubler, je l'ai déjà gagné maintenant je m'en fou du temps ..." C'est tout con et sur le coup ça m'a beaucoup touché. Alors je suis reparti en courant, les cuisses en feu pour ne pas gâcher la fin de notre course. Les quadriceps me brûlent comme jamais, j'ai les mâchoires serrées mais je cours et largue mon ange gardien. Je souffre vraiment comme jamais j'ai pu souffrir en course mais j'avance et atteint le port de Vannes. Passage de la passerelle en marchant, un petit coup d’œil en arrière et j'attends Christian, je lui dois au moins ça. Nous passons la ligne d'arrivée en 23 h 13 et 12 et 13 ème position ( 3 ème sénior !!!). Une accolade , des remerciements, un petit discours,le t-shirt finisher dont j'ai tant rêvé et une avalanche de merveilleux souvenirs.
Je vais bien, j'ai un peu la gerbe mais décide d'aller me coucher dans un coin. Je ne me relèverai pas. La croix rouge s'occupe de mon cas, j'ai perdu 6 kgs sur la course et bu 20 Litres d'eau !
je passerai la soirée à divaguer et les jours suivants dans un état semi comateux .Maintenant ça va mieux . D'ailleurs, on recommence quand !?!
mercredi 29 juin 2011
Le grand raid du golfe du morbihan - partie 3
Toujours les mêmes interrogations par manque de repères ... Suis je parti trop vite ? je n'en ai pas l'impression .
Alors on continue ! d'autant que la première nuit touche à sa fin révélant un paysage grandiose seulement éclairé par les premières lueurs de l'aube. Ce lever du jour correspond à mon arrivée à l'embarcadère d'Arzon en compagnie de Christian qui s'octroie une petite pause technique avant la traversée en bateau. Depuis le ravitaillement précédent, nous nous suivons. Tantôt il prend de l'avance , surtout en côte -je l'ai d'ailleurs surnommé le chamois-, tantôt je le rattrape au bout d'une longue portion plane . Il est impressionnant de régularité, de facilité, il n'a pas l'air de souffrir. Il m'annonce qu'il revient des 6 jours d'Antibes (second !), qu'il s'en ressent un peu, mais que vu qu'il a participé à toutes les éditions de l'ultra marin, il se devait d'être là, une huitième fois ! Le fou ! ou le héros ... chacun son camp ,quoique la limite entre les deux est parfois proche.
Nous discutons de tout , d'entraînement et de blessure et nous arrivons tranquillement en vue d'Arzon après avoir longé toutes une série de pointe. Mais l'embarcadère a beau être à portée de main, il faut s'en eloigner ponctuellement pour aller chercher une petite boucle de quelques kms de l'autre côté du village. Ça y est , port en vue ... la moitié du périple est bouclée, j'ai l'impression d'avoir atteint le sommet d'un parcours dont il ne me resterait que la descente ... on m'annonce 18 ème en 11 heures 04 et les jambes suivent toujours bien qu'un peu dures .
On revêt un poncho imperméable, un gilet de sauvetage et hop, dans le zodiac ! la traversée dure une dizaine de minutes et permet d'apprécier le spectacle , personne ne parle, la course n'est pas finie , il faut rester concentré.
Locqmariaquer approche et la reprise de la foulée aussi ! mais pour seulement 2 kms afin d'aboutir au second gros ravito. Plus les heures avancent, plus les reprises sont difficiles, plus les jambes me rappellent combien elles ont déjà souffert.
Comme d'habitude, manger,boire, remplir et comme je suis persuadé que je ne tiendrai pas, je me permet même un petit tour chez les kinés pour rafraîchir les gambettes ! Mais dommage, pas de kiné ici, il faudra attendre Lamor-baden.
Bon , alors je repars pour une étape composée de 2 parties : la première tout en sentier côtier (avec la première grosse erreur de balisage) va me permettre de remettre la machine en marche et bien que je sois toujours seul , je cours presque constamment . Les racines, cailloux et escaliers se font plus rares , le parcours plus roulant , j'en profite pour conserver un rythme correct afin de boucler les 10 kms m'éloignant du point d'eau suivant. La seconde partie de l'étape citée plus haut va m'amener doucement à Auray. Ce fut la partie la plus difficile, tout en côte avec un maximum de dénivelé, des erreurs de balisage et le tout dans des villages et sur de la route. Bref, 10 bornes à oublier , mais qui vont être récompensé par l'apparition ,sous nos yeux épuisés, du port d'Auray magnifique village un peu enclavé synonyme de ravitaillement. Je me sens fatigué bien sûr, mais relativement frais quand même et courir ne représente pas encore une douleur.
D'autant que vont suivre 10 kms magnifiques tout en sentier côtier en bord de crique. Je me sens super bien et l'impression physique que j'ai est accentuée par la différence de dénivelé qu'il y a avec l'étape précédente . Alors je cours, toujours et encore, j'accélère même ! et je me sens bien. Peut être un peu trop ? pourtant je fais encore attention à mes sensations et j'arrive au point d'eau suivant sous une chaleur accablante en 8 ème position sans me douter que cette partie allait être mon chant du cygne ! Je bois et repars en marchant quelques mètres , m'élance et ... remarche. Merde, j'y arrive plus ...je ne peux plus, je le sens bien. Comment peut on enchaîner aussi vite deux périodes aussi différentes : une d'euphorie et une d'agonie ? Il me reste pourtant plus de 50 bornes ! tout passe dans la tête, les calculs de moyennes à 5 km/h s'effectuent ... je ne suis pas arrivé ! mais je le savais que j'allais souffrir alors il faut maintenant faire avec. Sauf que je vais vraiment doucement, les 5 km/h n'y sont sûrement pas. Alors je décide de m'allonger à l'ombre dans une pinède pour un sommeil ,je l'espère réparateur, d'une demi heure et je somnole en percevant le doux impact narquois des foulées de concurrents à qui il reste encore du jus. Qu'est ce que je fais là ... A SUIVRE !
Alors on continue ! d'autant que la première nuit touche à sa fin révélant un paysage grandiose seulement éclairé par les premières lueurs de l'aube. Ce lever du jour correspond à mon arrivée à l'embarcadère d'Arzon en compagnie de Christian qui s'octroie une petite pause technique avant la traversée en bateau. Depuis le ravitaillement précédent, nous nous suivons. Tantôt il prend de l'avance , surtout en côte -je l'ai d'ailleurs surnommé le chamois-, tantôt je le rattrape au bout d'une longue portion plane . Il est impressionnant de régularité, de facilité, il n'a pas l'air de souffrir. Il m'annonce qu'il revient des 6 jours d'Antibes (second !), qu'il s'en ressent un peu, mais que vu qu'il a participé à toutes les éditions de l'ultra marin, il se devait d'être là, une huitième fois ! Le fou ! ou le héros ... chacun son camp ,quoique la limite entre les deux est parfois proche.
Nous discutons de tout , d'entraînement et de blessure et nous arrivons tranquillement en vue d'Arzon après avoir longé toutes une série de pointe. Mais l'embarcadère a beau être à portée de main, il faut s'en eloigner ponctuellement pour aller chercher une petite boucle de quelques kms de l'autre côté du village. Ça y est , port en vue ... la moitié du périple est bouclée, j'ai l'impression d'avoir atteint le sommet d'un parcours dont il ne me resterait que la descente ... on m'annonce 18 ème en 11 heures 04 et les jambes suivent toujours bien qu'un peu dures .
On revêt un poncho imperméable, un gilet de sauvetage et hop, dans le zodiac ! la traversée dure une dizaine de minutes et permet d'apprécier le spectacle , personne ne parle, la course n'est pas finie , il faut rester concentré.
Locqmariaquer approche et la reprise de la foulée aussi ! mais pour seulement 2 kms afin d'aboutir au second gros ravito. Plus les heures avancent, plus les reprises sont difficiles, plus les jambes me rappellent combien elles ont déjà souffert.
Comme d'habitude, manger,boire, remplir et comme je suis persuadé que je ne tiendrai pas, je me permet même un petit tour chez les kinés pour rafraîchir les gambettes ! Mais dommage, pas de kiné ici, il faudra attendre Lamor-baden.
Bon , alors je repars pour une étape composée de 2 parties : la première tout en sentier côtier (avec la première grosse erreur de balisage) va me permettre de remettre la machine en marche et bien que je sois toujours seul , je cours presque constamment . Les racines, cailloux et escaliers se font plus rares , le parcours plus roulant , j'en profite pour conserver un rythme correct afin de boucler les 10 kms m'éloignant du point d'eau suivant. La seconde partie de l'étape citée plus haut va m'amener doucement à Auray. Ce fut la partie la plus difficile, tout en côte avec un maximum de dénivelé, des erreurs de balisage et le tout dans des villages et sur de la route. Bref, 10 bornes à oublier , mais qui vont être récompensé par l'apparition ,sous nos yeux épuisés, du port d'Auray magnifique village un peu enclavé synonyme de ravitaillement. Je me sens fatigué bien sûr, mais relativement frais quand même et courir ne représente pas encore une douleur.
D'autant que vont suivre 10 kms magnifiques tout en sentier côtier en bord de crique. Je me sens super bien et l'impression physique que j'ai est accentuée par la différence de dénivelé qu'il y a avec l'étape précédente . Alors je cours, toujours et encore, j'accélère même ! et je me sens bien. Peut être un peu trop ? pourtant je fais encore attention à mes sensations et j'arrive au point d'eau suivant sous une chaleur accablante en 8 ème position sans me douter que cette partie allait être mon chant du cygne ! Je bois et repars en marchant quelques mètres , m'élance et ... remarche. Merde, j'y arrive plus ...je ne peux plus, je le sens bien. Comment peut on enchaîner aussi vite deux périodes aussi différentes : une d'euphorie et une d'agonie ? Il me reste pourtant plus de 50 bornes ! tout passe dans la tête, les calculs de moyennes à 5 km/h s'effectuent ... je ne suis pas arrivé ! mais je le savais que j'allais souffrir alors il faut maintenant faire avec. Sauf que je vais vraiment doucement, les 5 km/h n'y sont sûrement pas. Alors je décide de m'allonger à l'ombre dans une pinède pour un sommeil ,je l'espère réparateur, d'une demi heure et je somnole en percevant le doux impact narquois des foulées de concurrents à qui il reste encore du jus. Qu'est ce que je fais là ... A SUIVRE !
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