cap semaine du 28/02 au 06/03

et une semaine de plus placée sous le signe de l'allongement progressif de la distance.
Encore plusieurs choses à souligner : d'abord les gênes au genou sont toujours présentes allant même jusqu'à la douleur en descente , ensuite, j'ai pris du poids pendant cette semaine de vacances et cela se sent ... dès demain retour au calme et amaigrissement progressif !
nous avons donc 4 séances :
- une de 13.05 kms dont 5000 m en 3'52/ km et 58'30 min
- une de 12.86 kms dans la clape en 68'30 min
- une de 18.08 kms dont 5000 m en 3'50/ km et 82 min
- une de 21.4 kms au val joly en 106 minutes avec boue, côtes ...
soit : 65 kms et 315 minutes
je continue !
j'attends tout de même de voir comment va réagir mon genou après cette sortie un peu plus longue.