le début de semaine a été marqué par une douleur persistante au genou suite à la sortie longue de samedi dernier. A priori se serait du à une faiblesse tendineuse (comme raconté dans le message précédent) donc j'ai limité mes entraînements à 60 minutes maximum de course + étirements et glaçage tous les jours.
Finalement, cette semaine a comporté 5 séances :
une de 30 minutes pour 6 kms pour vérifier la localisation des douleurs dans le genou
puis 3 de 55/58/58 minutes pour 12.63/12.7/13.6 kms et du fractionné (5000 puis 3000m en 19'45 et 11'50 et une seconde séance avec 8000 m a 4'00 km )
enfin une dernière séance de 10 kms de récupération avec les jambes lourdes en 48 min.
Au final : 4 h 10 de course pour 55 kms et pas de douleurs au genou !
je continue comme ça ...
bien évidemment j'annule toutes les courses que j'avais prévu (encore)
Accessoirement, le grand raid du golfe du Morbihan semble s'éloigner étant donné ces derniers contre temps, en plus mon inspecteur a refusé de me laisser le vendredi de la course.
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