Cette fois ci je suis parti sans faire d'étirements et effectivement le lieu ou se trouve les deux bursites (au dessus de la rotule) m'a gêné un petit peu au début mais pas longtemps.
programme de cette semaine (recommandations du kiné) : semaine 1 :
mardi (aujourd'hui) : sortie de 25 minutes
jeudi : 25 minutes
dimanche : 25 minutes
A noter que la semaine 2 sera identique à la première , alors que la 3 et 4 verront une augmentation d'abord de la durée (30/35 minutes) puis de la fréquence (4 sorties par semaine)
La"reconquête" est amorcée
photo : aidedd.org
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