Père Noël, j'aimerais ...

La période de Noël approchant à grands pas, il est temps de penser aux cadeaux ! Cette année encore je ne suis pas exigeant et je n'ai qu'un seul souhait .Non, pas de chaussures, pas de vêtements ni matériels quelconque , je voudrais seulement qu'on me laisse participer à l'édition anniversaire du trail du loup blanc ! Un dernier petit plaisir avant de basculer en 2012 ... Au programme de cette organisation du club de tri de Guéret, un tracé de 55 kms pour près de 2000 m de D+. Une édition unique pour fêter dignement les cinq ans de l'épreuve. Pas d'objectif particulier , juste faire des kilomètres sans me faire mal ... mais pour ça, il faut que le physique tienne le choc (j'espère que l'alerte au genou de mercredi sera oubliée ce soir), que j'enchaîne des grosses sorties (normalement demain 32 bornes ) ET que je puisse descendre en vacances le week end du 18 décembre ! dans la creuse. OK , ça fait beaucoup de si ... mais se serait cool ! Pour le plaisir des yeux voilà l'affiche de la course

A suivre ...

cap semaine du 14/11 au 21/11

Bonnes nouvelles ! le genou me laisse un peu tranquille et j'ai donc pu faire 5 sorties cette semaine : une de 10 ,une de 13.8, une de 16.75, une de 19 et une dernière de 21.2 kms . L'ensemble se faisant à bonne allure et sans douleurs sur des parcours vallonnés. J'ai décidé d'utiliser une unique paire de chaussures (les columbia ravenous). Un peu plus de 80 kms en 6 h 30. Ça commence à ressembler à quelque chose. Prochain objectif pour la semaine qui arrive : une sortie de 30 bornes ! A suivre ...

cap semaine du 07/11 au 13/11

Un bilan ! ça faisait longtemps que je n'en avais pas effectué ...Espérons que se soit bon signe .En bref, en cette semaine de reprise, 5 sorties au programme avec une augmentation progressive de la charge . d'abord, 2 sorties de 10 kms bien vallonnées puis une troisième plus courte de 9 Kms .Enfin pour finir la semaine, 2 dernières sorties de 10 et ... 14 kms ! le tout se réalisant à toute petite allure, sans accélérations et aux sensations pour éviter toutes douleurs au genou.Pour l'instant cela tient, les étirements sont quotidiens (20 minutes), tout comme le glaçage.Pour la semaine suivante, je vais procéder de la même façon en augmentant le volume (de 13 jusqu'à ?). Mon souhait le plus cher serait de pouvoir caser en milieu de semaine une sortie classique de 16 kms et pendant le weekend un tour du circuit des quatre églises (19 kms). A suivre...

C'est reparti

Un mois sans messages car un mois sans course ... les douleurs aux genoux étaient trop présentes pour pouvoir continuer l'entraînement. Du coup, j'ai décidé de faire une pause de 3 semaines en espérant que cela aille mieux . Au milieu de ces 3 semaines, 15 jours de vacances avec 4 jours à apprécier la catalogne , patrie de mes aïeux. en fait, j'ai surtout aimé la gastronomie : fideua

saucisse catalane ...

Dés la rentrée des vacances, j'ai commencé un régime draconien pour me débarrasser le plus vite possible des kilos superflus. Le temps commence à presser, je me laisse un mois pour recourir normalement , sinon le raid 28 va être compromis ...mais j'y crois. photos de wikipedia. édit 09/11 : 5 sorties consécutives (courtes et lentes) sans douleurs dont deux très vallonnées et de 10 kms. Je croise les doigts.

des news

Un petit message en passant pour donner des nouvelles . J'ai terminé mes 12 séances de kiné et j'ai donc repris tranquillement l'entrainement . J'augmente progressivement la durée et l'intensité mais entre le surpoids et la perte de vitesse conséquente à la prépa du grand raid , la tache s'avère difficile. Les douleurs ont complètement disparues sur plat mais apparaissent dès que j'attaque la moindre côte. Je suis donc dans l'obligation de faire toutes mes séances le long du canal (assez monotone !). Au moins je peux courir... Dans ces circonstances, toutes les sorties typées "trail" sont à proscrire jusqu'à nouvel ordre et aucune inscription ne m'est permise. J'ai donc annulé ma participation à l'ultra tour de Liège et je pense ne faire aucune autre course en 2011 (sauf course sur route si l'envie est trop forte ...) Par contre , si je laisse le temps à mon genou de bien récupérer c'est pour mieux rebondir ! En effet, il y a de fortes chances pour que je participe au raid 28 en janvier 2012. Célèbre course d'orientation nocturne par équipe de 5 en totale autonomie, sur les terres de l'origole, un défi de plus à relever ! j'en dirai plus une prochaine fois lorsque les choses seront officielles. en attendant , vous pouvez aller faire un tour sur leur site : www.raid28.com

le taping

Mercredi, j'avais un rendez vous de routine au centre sportiva à Lesquin pour faire contrôler mes semelles. Arrivé là bas, je lui parle de mes douleurs au genou droit et le podo me demande de m'allonger sur sa civiière pour vérifier tout ça. Il observe et manipule mes rotules ,décrète que la droite est complètement bloquée et par le biais d'exercice se rend compte que mon vaste le plus profond du quadriceps est contracté entraînant le manque de mobilité de la rotule. Selon lui , on appelle cela un spasme et peut être le résultat d'un mauvais appui, d'une mauvaise réception, d'une glissade ... quoi qu'il en soit, rien que je me souvienne !
il s'occupe de mon muscle, le relache par des manipulations accompagnée d'exercices de respiration et me pose une bande noire (taping ) sur toute la longueur du quadriceps et sous la rotule afin d'accompagner et de soulager le muscle. Je peux cependant encore courir ... doucement.
Comment le kiné n'a t il pu voir ceci , chose qui est apparue assez flagrante aux yeux du spécialiste ? J'attends donc mercredi prochain et une nouvelle visite chez le kiné pour avoir une réponse.

édit : je suis allé courir le soir même et aucune différence , la gêne est toujours là pour l'instant.
photo à suivre.

Le retour numéro ... je comptes même plus !

Tout est dans le titre . Jeudi , footing de 40 minutes et quelques raideurs dans les genoux mais pas de douleurs. Bon signe ...
Rendez vous chez le kiné vendredi et deuxième footing à venir  samedi ( peut être un peu plus long : 1 heure).
Je me suis donc intéressé au calendrier de la fin d'année et voilà les courses qui me tente :

- olne spa olne le 27 novembre

- le trail du tour des cantons début décembre

- ou un retour au Luxembourg pour l'uewersauer le 20 novembre.

A SUIVRE !