cette semaine , seulement 4 entrainements ... dont une course (le trail de la cote d'opale ) :
- une séance de 61 minutes et 13.6 kms dont 5 kms à 4'00/ km récup 400 m et 3 kms à 3'50/ km
- une séance de 71 minutes et 16 kms dont 5 kms à 4'00/ km
- une séance de 71 minutes et 16 kms dont 6 kms à 4'01/ km
- la course de 37.7 kms en 2h57min47s
donc une semaine de 6h20min (en gros !) pour 83.3 kms : une augmentation progressive de l'entrainement et pas de douleurs !
récit de la course à venir ...
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