cap semaine du 13/09 au 19/09

cette semaine, après avoir pris 2 jours de récup, 4 séances au programme :
- une séance de 70 minutes pour 16 kms avec 6 kms à 3'48 min/km
- une séance de 67 minutes et 30 s pour 16 kms (donc belle moyenne !)
et 2 séances en 2 jours : l'une de 26.5 kms en 2h 05 min dont 14 kms en 59 min et une de 34 kms en off au trail d'estreux en plus ou moins 3 heures .

soit au total 92.5 kms pour 7 h 22 min de cap . mais une grosse fatigue (sans douleurs), une perte de poids. La semaine suivante sera cool au niveau de l'intensité pour récupérer et garder du jus pour la course des terrils dimanche 26/09.