cette semaine, seulement 4 séances à cause du manque de temps, de la reprise du travail ... :
- une séance de 71 minutes pour 16 kms dont 2*15 min à 4'15/km
- une séance de 70 minutes pour 16 kms dont 7 kms à 4'15/km
- une séance de 62 minutes pour 13.6 kms en aller retour ( le retour au delà de 14 km/h)
- une séance de 160 minutes pour 32,2kms au Val Joly
en quelques chiffres, j'ai couru 363 min pour 77.8 kms . aucune douleur !
La semaine suivante sera plus soft afin de garder du jus pour le trail de la cote d'opale.
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