cap semaine du 23/08 au 29/08

une semaine de plus , et 5 séances dans les jambes . le détail ;
- une séance allure régulière de 73 min et 16 kms
- une séance de 61 min et 13.6 kms dont 4 kms à 3 min 51 s/km
- une séance de 62 min et 13.6 kms dont 4*2 kms (8.30/8.30/8.15/8.00)
- une séance de 72 min et 16 kms dont 5 kms à 4 min/km
- une séance de 64 min et 13.6 kms dont 15*300m les 10 premiers en 1.06, les 5 suivants en 1.03

verdict : 332 min (5h 30 de cap) et 73 kms. les douleurs s'estompent et aberration, elles n'apparaissent que lorsque je cours doucement. allez comprendre !
si le genou continue comme ça, je tenterai une sortie plus longue le weekend prochain .