cap semaine du 16/08 au 22/08

5 séances dont une longue que je développerai plus tard :
trois de 65 minutes (dont une fractionné 4 kms à 3'59) soit (3*13.6 kms)
une de 35 minutes (fractionné : 4 kms à 4'10 au moins)
et une de 191 minutes à Caudies en Fenouilledes
retour des douleurs après la séance longue ( dues au denivelé et aux descentes raides) à tester au val joly qui est un parcours moins exigeant.