cap semaine du 04/10 au 10/10

et une semaine de plus !
Comme d'habitude, elle commence par 2 jours de récup suite à la course du weekend précédent et un troisième en bonus à cause d'un rendez vous chez le dentiste ... de quoi bien préparer le marathon approchant !
finalement j'ai enchainé 4 jours consécutifs :
- le premier de 16 kms dont 10 à 15 km/h (70 minutes)
- le second de 16 kms aussi tout en souplesse (76 minutes)
- le troisième de 32.3 kms vallonnés au Val Joly en endurance et en 172 minutes
- et le quatrième de 12 kms en course (la frappadingue) en 150 minutes

autrement dit, j'ai sauvé les meubles en cette fin de semaine ! pour la suivante, j'ai prévu de faire une sortie avec dénivelé à Obrechies dimanche prochain, 2 séances de fractionné une courte et une longue et une ou deux de récup.
un bilan de 76.3 kms pour 7 h 45 de cap toujours sans douleurs.
photos à venir !