une semaine de plus d'entrainement : 4 sorties :
- une de 16 kms en 70 minutes dont 5 kms en 19'40
- une autre de 16 kms en 70 minutes dont 5 kms en 19'10
- une dernière de 16 kms en 73 minutes
-une longue sortie vallonnée du côté d'Obrechies de 32.5 kms en 151 minutes
bilan : 80 kms et 6 heures de course .
la semaine suivante étant chargé au niveau du travail et le marathon pointant son nez en fin de semaine, je vais aller courir entre lundi et jeudi pour refaire du jus vendredi et samedi ...
à suivre
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