bilan mois d'octobre

Et un second mois à courir sans douleurs au genou (je continue à faire les exercices et les étirements conseillés par le kiné ainsi que pompes et abdos). Ce mois ci :
379.8 kms et 32 h 45 sur les chemins dont 96 kms en compétition (trail du lion, frappadingue, marathon des Yvelines )

Objectif du mois de novembre : entretenir la vitesse acquise (trail de pévèle: 11 novembre)

et réussir le trail au Luxembourg (21 novembre ) sans s'épuiser ni se faire mal (l'origole est 15 jours après) sachant que vu le dénivelé, c'est pas le genre de course ou je peux réussir un super résultat !