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mardi 21 octobre 2014

Vacances Toussaint

Aux programmes de ces 15 jours de vacances : du temps à ne plus savoir qu'en faire !

Jour 1 : vtt : 31.5 kms et 610 m de D+ dans la caillasse. Plus de détails ... ici !
et baignade en mer l'après midi .

Jour 2 : vtt : 42 kms et 700 m de D+ : singles africains autour de Peyriac. Plus de détails ... ici !


Achat d'un vélo spécial vacances , marre d'en emprunter toujours un à droite ou à gauche :



specialized rockhopper

 Jour 3 : natation : 3 kms en piscine olympique 50 m extérieure sous les yeux de Philippe Lucas et de sa team (basés à Narbonne ...)


Jour 4 : vtt : 35 kms et 700 m de D+ : Gouffre de l’œil doux :  plus de détails ... Ici !


Jour 5 : vtt : 29 kms et 750m de D+ : tour de l'Hospitalet : plus détails ... ici !
et blessure ... encore.


Jour 6 : natation : 3 kms


Jour 7 : natation : 3 kms


Jour 8 : vtt : 1h08 et natation : 1,5 kms

Jour 9  : natation : 3 kms 

Jour 10 : natation : 3 kms

Jour 11 : natation : 3 kms 

Jour 12 : natation : 3 kms

  Voilà qui boucle ces vacances ... reprise de la course à pied dimanche

dimanche 12 octobre 2014

VTT : 50 kms rando de Neuf Mesnil challenge Michel Quentin

Faute de pouvoir courir, je continue mon programme d'entraînement de substitution : natation et vtt. Depuis un mois, le vélo étant parti en réparation suite à ma grosse intelligence technique et à mes qualités intrinsèque de mécano , j'ai délaissé le deux roues au profit d'une reprise progressive de la course à pied.

Malheureusement, la douleur causée par la périostite est revenue et la reprise tant attendue fut vite avortée . Pas grave, le prochain objectif qu'est l'intégrale de Riquet (240 kms le long du canal du midi ... en courant évidemment !) n'aura lieu qu'en juillet 2015 et je trouve un certain plaisir à aligner les longueurs en piscine et à barboter dans la bouillasse offerte généreusement par les organisateurs des différentes rando VTT.

Aujourd'hui, direction Neuf Mesnil. Vu l'emplacement de cette ville, je comprends vite que nous irons certainement sillonner la forêt de Mormal. Cela tombe parfaitement, je ne connais pas tellement ce coin et j'ai les mêmes aprioris sur ce lieu que ceux que j'ai pu avoir sur Watissart (peu de circuits, lassant ...)





La rando commence tranquillement par une partie sur route. Il faut guetter les flèches au sol pour anticiper les changements de direction mais dans l'ensemble le balisage fut correct. Nous passons sur chemins encadrés de prés.

 

 Les animaux : vaches , chevaux ... nous regardent passer s’interrogeant certainement sur la raison de la présence de cet énergumène qui veut absolument se prendre en photo avec eux ... faut dire qu'aujourd'hui, je suis vraiment en mode rando avec appareil photo et langue bien pendue !



La brume voile l'horizon. Contrairement à l'émeraude, des membres du club de cyclo de Neuf Mesnil sont présents aux carrefours dangereux, sécurisant les lieux et encourageant les courageux vttistes matinaux. On a beau dire, leur simple présence entretient une ambiance chaleureuse dont fut en partie dépourvue la rando de Ferrière la grande.

 

Nous empruntons ensuite une voie de chemin de fer désaffectée. Les soubresauts causés par les traverses en bois amusent dans un premier temps , avant de fatiguer puis de casser les ********. Heureusement, la partie fut courte.



Extirpés de cette épreuve, nous approchons d'un morceau boisé que nous n'emprunterons finalement pas. La raison ? des chasseurs en pleine traque. Toute la rando sera d'ailleurs ponctuée de coups de feu plus ou moins éloignés.
Heureusement, l'organisation fut réactive en proposant au pied levé un parcours de repli. bravo à elle et tant pis pour nous qui avons dû continuer sur bitume au lieu de nous mesurer aux premières flaques de boue .



Ce n'est que partie remise et nous oublions bien vite cette mésaventure grâce au sentier du sabotier que nous allons emprunter sur quelques kilomètres. Tous les types de sol y passent : bord de champs labourés,

 

 orée de forêt,

 

 sentes boisées

 

, chemins au milieu des épis de maïs ...

 

 Un point commun : la boue. Le vélo est littéralement scotché au sol, le moindre déplacement nous oblige à l'arracher à cette fange visqueuse et collante.

 

Mais l'effort vaut le coup et permet d'atteindre la forêt de Mormal. Véritable joyau du nord de la France et plus grand massif forestier du Nord Pas de Calais . Les arbres s'élancent très haut vers la canopée rendant les lieux clairs et un rien mystérieux. Personne n'est visible, pas un bruit. Le brame du cerf est totalement absent, compréhensible vu le nombre de psychopathes défouraillant dans les environs ...

Je vais passer quelques minutes dans un lieu hors du temps à jouir de ces magnifiques espaces. Les photos valent parfois mieux que des mots .





 

 

 comme toute bonne sortie vtt, je me suis quand même cassé la gueule 3 fois . On change pas sa technique en un mois  ! Contrairement à l'émeraude, j'ai fait ça classe : un beau soleil , la roue avant plantée dans une mare de gadoue,

 

 une chute d'un pont suite à la glissade de la roue avant sur les planches mouillées,

 

 enfin, une traversée de grosse flaque de boue en mode bourrin. Verdict , je suis resté au milieu avec l'eau à mi roues et à mi jambes .

 

Pas de gros chocs, pas de sang, je m'améliore ...

Il est malheureusement temps d'en finir et de prendre le chemin (bitumé) du retour. Bien moins sympa que le reste du circuit mais faut bien rejoindre le point de départ ...



J'en fini en 3 heures avec un grand sourire , un sandwich, une boisson, un coup de karcher et délesté de ... 3,5 euros. Imbattable !

 

Pour la suite, rien de plus simple. Les vacances arrivent et vu que je ne peux pas encore courir pendant 15 jours, je vais multiplier les séances de vtt et de planche à voile ... chez moi, hein, pas dans la mer du nord, j'ai pas envie de crever ! 



dimanche 21 septembre 2014

Watissart

Ayant pu découvrir le coin autour du site de Watissart grâce à la rando vtt de  l'émeraude, j'étais bien décidé à venir , un jour ou l'autre, l'exploiter en course à pied .
Et voilà , qu'entre temps,  notre ami Charly s'est mis dans la tête de tracer sur ce même site, un parcours fort sympathique, technique et engagé.
L'occasion faisant le larron, j'ai répondu présent à l'invitation de notre G.O. du jour , tout comme Eva, Rémy et ma gastro (!)



 Voici donc les courageux du jour



et la carte !



Ps : et toujours pas de douleurs !

mercredi 9 juillet 2014

News

Quelques semaines se sont écoulées depuis la fin de l'aventure armorbihan. Ce temps a été consacré aux soins (d'un tendon d'achille douloureux) et au repos.

Les vacances sont enfin là et j'ai maintenant deux mois devant moi pour me faire plaisir. Le programme n'est pas encore arrêté et sera accès essentiellement sur des sorties découvertes. Plusieurs idées me trottent dans la tête : parcourir le sentier cathare autour de quéribus , sillonner les chemins de Font Romeu, conquérir le Caroux, remonter les gorges de la carança, retourner autour du Salagou ou surplomber les criques de Cadaquès ...

Beaucoup de choses ... si le physique le permet ! Pour l'instant, le tendon tient et c'est plutôt une légère douleur sous le talon qui me tracasse .

Côté course . Rien cet été . je vais d'abord essayer de me retaper , de retrouver une forme correcte et j'aviserai selon mon humeur. Je ne suis pas particulièrement pressé.

Mon automne , par contre, commence à se dessiner. J'aimerai m'aligner sur :

les 80 kms de l'écotrail de Bruxelles mi septembre
la cafougnette fin septembre  (nouvelle épreuve de 57 kms sur la course des terrils)
les 100 kms de la Somme début octobre

la suite n'est pas encore définie, je terminerai certainement  la saison sur l'origole début décembre pour tenter d'être une quatrième fois finisher .

Nous verrons . Comme j'ai pu souvent le vivre, je respecte rarement mes programmes !










dimanche 16 février 2014

préparation et programme

A priori, le mollet tient le choc et je peux recourir normalement. Il est donc temps de regarder vers l'avenir et d'envisager un programme d'entraînement,  comme de course, un peu plus précis .

D'abord, l'objectif principal du premier semestre 2014 reste l'armorbihan et ses 187 kms à boucler  en moins de 31 h. Cette épreuve aura lieu mi mai et consistera à traverser la Bretagne du nord au sud .D'ailleurs, je recherche un accompagnateur vélo qui pourra me tenir compagnie (et alléger mon sac !) pendant ces longues heures.

D'ici là, il me reste 14 semaines. 98 jours pour acquérir une endurance, une résistance à la fatigue et un mental qui me permettront d'aller au bout de l'aventure.

Ce périple a commencé cette semaine avec une reprise en douceur de l'entraînement. Aucune intensité, que du fond et 70 kms au compteur avec 2 sorties de 20 bornes. Je suis surpris de ne pas avoir souffert d'avantage , peut être de bonne augure .

Dans l'idéal, je souhaiterais pouvoir augmenter la distance de ma sortie longue progressivement : 30 kms le weekend prochain (23/02), puis 40 le suivant (02/03) et être capable d'aligner 50 kms mi mars (09/03). La dernière étape de la prépa consistera à courir près de 100 bornes en off (sur le ravel entre Erquelinnes et Tubize) ou lors d'une épreuve que je n'ai pas encore ciblé (fin avril).

Côté course, je compte m'aligner aux 6 heures de la Gorgue le 9 mars. L'épreuve sera pour moi une première et aura l'avantage de me faciliter la logistique (pas de sac) avec une boucle d'un km à réaliser le plus de fois possible. J'espère atteindre les 50 bornes sans souffrir car je n'aurai qu'un mois d'entraînement dans les jambes.
La suite du programme est encore obscure (6 heures de Loos ?, l'échertoise ? selon le dénivelé, une sortie avec la confrérie des horizons ? offs divers et variés avec de la compagnie, je suis ouvert à toutes propositions !). Une seule certitude, je suis déjà inscrit au marathon de Rotterdam (13/04) sans objectif de temps juste pour le plaisir de découvrir une nouvelle ville en alignant quelques kms.

Voilà les dernières nouvelles !




dimanche 2 février 2014

week-end ensoleillé

voilà deux sorties course à pied déjà effectuées ( 10 et 12 kms) à allure tranquille mais pour l'instant, l'essentiel est ailleurs, le mollet tient le choc.

Rassurant. Pour autant, je sens toujours une certaine raideur , une légère tension constante dans cette jambe. Il faut se rappeler que mi décembre j'avais déjà repris l'entraînement et que j'avais réussi à enchaîner 4 séances consécutives avant de rechuter . La partie n'est donc pas encore gagnée.


En attendant, je n'accélère pas les choses et je laisse 48 heures entre deux sorties pour éviter les désillusions. Les jours creux, je continue mes ballades cyclistes et en ce dimanche ensoleillé, j'ai pu parcourir les abords boueux du Val Joly.

41 kms de VTT, les habits dégueus, la face boueuse, une crevaison difficile à réparer avec les mains gelées mais cette fois ci ... beaucoup de plaisir.


  Un circuit mélangeant le tour habituel du Val Joly, le chemin "de l'Helpe au bois l'abbé " et la transylvestre constitué de bonnes côtes et de descentes humides. Un bon moment de vtt !


dimanche 26 janvier 2014

Baptême

Faute d'aligner les foulées , je me contente de pédaler sur home trainer mais ... c'est chiant .
Du coup, je viens d'acheter un vtt afin de pouvoir prendre l'air et augmenter la durée des sorties. Mine de rien , l'objectif de l'année approche à grand pas (le 18 mai) et les 190 kms de l'amorbihan ne se feront pas tout seul.

En attendant de rechausser les baskets , je m'entretiens comme je le peux et je viens d'enchaîner 30 sorties vélo en 40 jours. Mieux que rien pour l'endurance et pour la gestion du poids.

Trêve de palabres, place à la présentation de la nouvelle acquisition . Franchement, vu que je n'y connais rien, j'ai fait confiance à mon entourage et j'ai finalement opté pour un cube acid appartenant à Christophe , coureur blessé ... lui aussi.


Le baptême s'est bien déroulé en ce dimanche matin et comme le veut la tradition quelques gouttes ont été versées sur la potence du vélo. Bon, ça c'est l'aspect optimiste ... on était en fait , très très  loin des quelques gouttes.
Des flaques de boue partout, les pieds gelés, le vélo dégueu, le dérailleur et les freins pleins d'herbe., la tronche maculée de boue, les yeux plein de terre ... heureusement il ne pleuvait pas .


Bon , en fait, c'était pas super marrant mais
ça défoule !
Au final de cette sortie de vtt artistique : 35 kms , une paire de double axel et un passage sous le karcher.

La prochaine fois, direction le Val Joly.

dimanche 12 janvier 2014

quelques nouvelles ...

bien évidemment ... Bonne année, meilleurs voeux !
ça c'est fait .

Avant le classique bilan de l'année écoulée, je rédige cet article afin d'apporter des nouvelles fraîches de ma "convalescence" .
Suite à ma blessure début décembre , ce que j'avais d'abord pris pour une contracture puis une élongation ne s'est pas améliorée malgré deux périodes de repos de 15 jours.

En vacances, j'ai basculé sur la pratique du vtt qui ne me procurait aucune douleur mais beaucoup de plaisir tout en me permettant de maintenir une activité physique esssentielle en cette période d'agapes !

Enfin de retour dans le nord, je suis directement allé voir mon kiné, garant du bon fonctionnement de mon corps et  dont le diagnostic est rarement erroné.

Pour lui, après auscultation, le problème proviendrait d'une lésion myo-aponévrotique en regard de la jonction soléaire/jumeau interne (avec possibilité d'épanchement cloisonné). A confirmer par une échographie mercredi. Si le verdict est exact, 4 semaines d'arrêt seront nécessaires. Si il y a épanchement, il faudra d'abord le drainer avant d'attaquer les soins (6 semaines d'arrêt environ ).

En gros ,je ne suis pas près de reprendre la course et les échéances se rapprochent ...

(ouais , j'ai une supportrice attentive) 


Pour tenter de conserver endurance, intensité ... j'ai totalement axé mon entraînement sur le vélo. Tous les jours je passe une petite heure sur le home trainer à tirer du gros braquet ou à mouliner (devant le Paris Dakar) en attendant l'achat prochain d'un vtt digne de ce nom qui me permettra de réaliser quelques sorties longues le weekend.

J'espère seulement que tout ceci me servira en course à pied ... car la préparation pour l'armorbihan risque sinon d'être trop courte. Nous verrons bien mais je pense que mon avenir en running passera de plus en plus  par un entraînement croisé avec des périodes de vélo pour soulager articulations et  muscles trop sollicités par les foulées de la course à pied.


en attendant, je pédale .

mardi 25 juin 2013

news

Voilà quelques temps que je n'avais pas donné signe de vie ...et au final, je n'ai pas grand chose à raconter !
Le mois de juin demandant beaucoup de travail à l'école et laissant très peu de temps pour l'entraînement, je ne me suis inscrit nulle part.

Les semaines de course à pied sont très light ...mais je perçois le bout du tunnel et j'ai même pu réaliser ma première sortie longue de l'année (37 kms). Pas de douleurs, pas trop de fatigue (mais des p***** de courbatures !) le circuit étant pourtant plutôt vallonné.

Il reste une dizaine de jours avant les deux mois de vacances. 10 jours où l'objectif sera de relancer un entraînement "normal" tout en conservant une sortie de plus de 30 kms par semaine.
Lorsque les vacances seront là, il sera temps de concevoir des offs à rallonge, des weekends chocs ...en bref, de bouffer du km tout en surveillant le physique et les genoux ...

Dans cet esprit et pour éviter toutes blessures je ne vais m'aligner que sur très peu de course au long cours dont le programme est encore en gestation et en plein peaufinage.
Des news suivront bientôt et nous discuterons alors un peu plus de prépa car je viens de recevoir la confirmation de mon inscription au 150 kms du grand trail du nord.

mardi 14 mai 2013

La première de la saison !

Comme le titre l'indique, le prochain weekend sera l'occasion d'épingler le premier dossard de l'année 2013. Au programme, rien d'extraordinaire : un petit 10 kms , plat , nommé le jogging des aulnes dont le parcours emprunte en bonne partie les berges de la Sambre.

Le rendez vous est fixé dimanche 19 mai matin à Aulnoye-Aymeries pour une reprise fortement attendue ! Le but du jour, au regard du profil du parcours, sera de passer en deça des 40 minutes , objectif que je pense largement faisable si je me fie aux dernières sensations d'entraînement.

Comme je l'ai maintes fois répété, je déteste cette distance ! Trop courte, trop violente , on passe plus de temps à se déplacer en voiture sur le lieu de l'épreuve qu'à courir sur place ...
Cependant, ce type d'épreuve fait énormément progresser . On acquiert rapidement  une vitesse  qui pourra servir sur des épreuves plus longues . La VO2 max augmente entraînant un accroissement de la VMA et ... des records ou des podiums .
Il faut donc passer par là et souffrir !

Pour ceux que cela interesse voilà le parcours et le profil altimétrique :



Pour terminer, la forme revient petit à petit. J'ai réussi à aligner 5 séances la semaine dernière dont 3 consécutives. J'ai recommencé un semblant de sortie longue et vallonnée (19 kms) et cela fait 2 semaines que j'enchaîne sans douleurs des séances de fractionnés courts et longs. L'inscription au grand trail du nord est partie . Il n'y a plus qu'à s'entraîner pour vaincre ces 150 kms ...
En bref, tout va bien et j'espère que cela durera.

RDV dimanche pour le premier petit CR de l'année.

samedi 1 décembre 2012

3000 !

Petit post passager pour annoncer le passage symbolique de la barre des 3000 kms en 2012 !
C'est tout ! et c'est déjà 900 kms de mieux que l'année dernière ... et c'est pas encore fini !
a suivre .

mercredi 28 mars 2012

trail du val joly J- 4

Tout va pour le mieux côté entraînement en ce moment (hier 5000 m en 3'45 au km). Certes ,je me sens un peu  fatigué mais la forme est là.
Samedi dernier, sous un beau soleil, je suis allé reconnaître le parcours du trail du Val Joly de dimanche. Malheureusement, le circuit emprunte quelques parties privés non accessibles (près du barrage notamment), et j'ai dû aménagé un parcours de rechange.
Dès le début de la sortie, je retrouve des flèches au sol, relativement récentes. Pensant que le trail avait déjà était balisé, je me mets à suivre les traces. Bien vite , je me rends compte que le tracé n'est pas celui présenté sur le site (2 boucles) mais bon peut être ont ils changé le parcours ?!
Je croise des sortes de ravitaillements bizarres avec des bouteilles pleines d'eau mais pas de verres. La sortie se poursuit doucement, sans forcer pour ne pas tirer sur le genou et au bout de 29 kms j'arrive devant un panneau "dernier kilomètre".
Je suis satisfait de mon footing et je m'apprête à terminer tranquillement ces ultimes mètres quand j'entends un gros bruit derrière moi.
Je me retourne juste au moment ou un cavalier déboule au galop sur ma gauche pour gagner la course d'endurance équestre du jour. J'ai bien rigolé sur le coup ...

Bref, petite scène cocasse et en redevenant sérieux, il me tarde d'être à dimanche pour savoir ce que peuvent donner mes jambes (et surtout mon genou) sur une distance plus longue.
En fonction de l'état dans lequel je terminerai , je m'inscrirai (ou pas) au night trail de Frameries du samedi 7 avril  .
A bientôt !

samedi 4 février 2012

froid et neige !

Après plusieurs jours à - 10 degrés, il fallait bien s'y attendre, il neige !
Bien sûr, cela tombe un des jours où je rentre de l'école en courant  mais c'était excellent : cils gelés, poche à eau inutilisable et j'en passe .
Vivement demain pour une autre sortie hivernale !

En attendant voilà le résultat au bout d'une quinzaine de bornes ! 

dimanche 22 janvier 2012

Quoi de neuf ?

Voilà maintenant 3 semaines que je recours et comme je n'ai pas d'échéances précises, je prends mon temps.
En effet, en ce moment, je carbure à 3 sorties (vallonnées)semaines limitées à 12 kms. Bien entendu, vu le faible kilométrage, j'essaye de faire la sortie à une allure correcte et j'ai aujourd'hui enfin dépassé les 14km/h de moyenne.
Le genou va plutôt bien et je vais donc rajouter une quatrième sortie (toujours aussi courte) dès la semaine prochaine.

A suivre !

dimanche 27 novembre 2011

cap semaine du 21/11 au 27/11

Petite semaine marquée par un retour de la sortie longue hebdomadaire.En voici le bilan ! 2 sorties de 13.5 kms en côte et à bonne allure 1 sortie de 17 kms et 1 de 32.3 kms au val joly (avec un temps record : 2h39) Malheureusement, la cinquième séance n'a pas eu lieu à cause d'un genou douloureux. En effet mercredi et vendredi j'ai ressenti dans les dernières minutes de footing une pointe dans le genou droit. Lors de la sortie longue, la douleur a augmenté progressivement ne me contraignant pas à m'arrêter mais me gênant sensiblement. Je ne suis pas à une sortie prêt, aussi j'ai préféré me reposer dimanche. Je retenterai de courir lundi. bilan : 76 kms et un peu plus de 6 heures de course. A suivre ... une petite semaine : ma femme se faisant opérer, il va me falloir garder le petit pendant qu'elle sera à l’hôpital (de mardi à samedi). Tant mieux pour le genou !

dimanche 20 novembre 2011

cap semaine du 14/11 au 21/11

Bonnes nouvelles ! le genou me laisse un peu tranquille et j'ai donc pu faire 5 sorties cette semaine : une de 10 ,une de 13.8, une de 16.75, une de 19 et une dernière de 21.2 kms . L'ensemble se faisant à bonne allure et sans douleurs sur des parcours vallonnés. J'ai décidé d'utiliser une unique paire de chaussures (les columbia ravenous). Un peu plus de 80 kms en 6 h 30. Ça commence à ressembler à quelque chose. Prochain objectif pour la semaine qui arrive : une sortie de 30 bornes ! A suivre ...

lundi 14 novembre 2011

cap semaine du 07/11 au 13/11

Un bilan ! ça faisait longtemps que je n'en avais pas effectué ...Espérons que se soit bon signe .En bref, en cette semaine de reprise, 5 sorties au programme avec une augmentation progressive de la charge . d'abord, 2 sorties de 10 kms bien vallonnées puis une troisième plus courte de 9 Kms .Enfin pour finir la semaine, 2 dernières sorties de 10 et ... 14 kms ! le tout se réalisant à toute petite allure, sans accélérations et aux sensations pour éviter toutes douleurs au genou.Pour l'instant cela tient, les étirements sont quotidiens (20 minutes), tout comme le glaçage.Pour la semaine suivante, je vais procéder de la même façon en augmentant le volume (de 13 jusqu'à ?). Mon souhait le plus cher serait de pouvoir caser en milieu de semaine une sortie classique de 16 kms et pendant le weekend un tour du circuit des quatre églises (19 kms). A suivre...

samedi 5 novembre 2011

C'est reparti

Un mois sans messages car un mois sans course ... les douleurs aux genoux étaient trop présentes pour pouvoir continuer l'entraînement. Du coup, j'ai décidé de faire une pause de 3 semaines en espérant que cela aille mieux . Au milieu de ces 3 semaines, 15 jours de vacances avec 4 jours à apprécier la catalogne , patrie de mes aïeux. en fait, j'ai surtout aimé la gastronomie : fideua
saucisse catalane ...
Dés la rentrée des vacances, j'ai commencé un régime draconien pour me débarrasser le plus vite possible des kilos superflus. Le temps commence à presser, je me laisse un mois pour recourir normalement , sinon le raid 28 va être compromis ...mais j'y crois. photos de wikipedia. édit 09/11 : 5 sorties consécutives (courtes et lentes) sans douleurs dont deux très vallonnées et de 10 kms. Je croise les doigts.

dimanche 2 octobre 2011

des news

Un petit message en passant pour donner des nouvelles . J'ai terminé mes 12 séances de kiné et j'ai donc repris tranquillement l'entrainement . J'augmente progressivement la durée et l'intensité mais entre le surpoids et la perte de vitesse conséquente à la prépa du grand raid , la tache s'avère difficile. Les douleurs ont complètement disparues sur plat mais apparaissent dès que j'attaque la moindre côte. Je suis donc dans l'obligation de faire toutes mes séances le long du canal (assez monotone !). Au moins je peux courir... Dans ces circonstances, toutes les sorties typées "trail" sont à proscrire jusqu'à nouvel ordre et aucune inscription ne m'est permise. J'ai donc annulé ma participation à l'ultra tour de Liège et je pense ne faire aucune autre course en 2011 (sauf course sur route si l'envie est trop forte ...) Par contre , si je laisse le temps à mon genou de bien récupérer c'est pour mieux rebondir ! En effet, il y a de fortes chances pour que je participe au raid 28 en janvier 2012. Célèbre course d'orientation nocturne par équipe de 5 en totale autonomie, sur les terres de l'origole, un défi de plus à relever ! j'en dirai plus une prochaine fois lorsque les choses seront officielles. en attendant , vous pouvez aller faire un tour sur leur site : www.raid28.com

vendredi 9 septembre 2011

Le retour numéro ... je comptes même plus !

Tout est dans le titre . Jeudi , footing de 40 minutes et quelques raideurs dans les genoux mais pas de douleurs. Bon signe ...
Rendez vous chez le kiné vendredi et deuxième footing à venir  samedi ( peut être un peu plus long : 1 heure).
Je me suis donc intéressé au calendrier de la fin d'année et voilà les courses qui me tente :

- olne spa olne le 27 novembre

- le trail du tour des cantons début décembre

- ou un retour au Luxembourg pour l'uewersauer le 20 novembre.

A SUIVRE !