bilan et ambitions

Voilà un petit peu plus d'un mois que l'entraînement a repris et tout se passe bien pour l'instant. Comme prévu, j'augmente progressivement la charge en m'axant principalement sur la vitesse. Seul hic, quinze jours de grand froid et donc 15 jours ou je n'ai pas cherché à forcer durant mes différentes sorties. La météo prévoit une amélioration des températures dès demain et je pourrai reprendre un entraînement plus normal (en terme d'intensité).

Côté bilan , j'ai réalisé 163 kms en janvier et j'espère dépasser les 200 en février.


Côté ambition : en adéquation avec les axes d'entraînement privilégiés, quelques courses courtes sont prévues dont les 10 kms du grand prix de dour (le 19/02), et un retour au trail avec celui de Fontfroide sur les sentiers de ma jeunesse (26 kms 03/03), celui de la montagne de Reims (mi mars et 35 kms) pour aboutir au premier objectif de la saison : le trail du val joly (35 kms 01/04).
Ensuite , je verrai la condition , l'état du genou ... mais je souhaiterais faire le marathon de la route du louvres et bien sûr, l'objectif principal de cette première partie de saison : Le VUT pour Vendée ultra trail : 100 kms en une boucle dans la forêt de Mervent le 30 juin.

A suivre !

Père Noël, j'aimerais ...

La période de Noël approchant à grands pas, il est temps de penser aux cadeaux ! Cette année encore je ne suis pas exigeant et je n'ai qu'un seul souhait .Non, pas de chaussures, pas de vêtements ni matériels quelconque , je voudrais seulement qu'on me laisse participer à l'édition anniversaire du trail du loup blanc ! Un dernier petit plaisir avant de basculer en 2012 ... Au programme de cette organisation du club de tri de Guéret, un tracé de 55 kms pour près de 2000 m de D+. Une édition unique pour fêter dignement les cinq ans de l'épreuve. Pas d'objectif particulier , juste faire des kilomètres sans me faire mal ... mais pour ça, il faut que le physique tienne le choc (j'espère que l'alerte au genou de mercredi sera oubliée ce soir), que j'enchaîne des grosses sorties (normalement demain 32 bornes ) ET que je puisse descendre en vacances le week end du 18 décembre ! dans la creuse. OK , ça fait beaucoup de si ... mais se serait cool ! Pour le plaisir des yeux voilà l'affiche de la course

A suivre ...

des news

Un petit message en passant pour donner des nouvelles . J'ai terminé mes 12 séances de kiné et j'ai donc repris tranquillement l'entrainement . J'augmente progressivement la durée et l'intensité mais entre le surpoids et la perte de vitesse conséquente à la prépa du grand raid , la tache s'avère difficile. Les douleurs ont complètement disparues sur plat mais apparaissent dès que j'attaque la moindre côte. Je suis donc dans l'obligation de faire toutes mes séances le long du canal (assez monotone !). Au moins je peux courir... Dans ces circonstances, toutes les sorties typées "trail" sont à proscrire jusqu'à nouvel ordre et aucune inscription ne m'est permise. J'ai donc annulé ma participation à l'ultra tour de Liège et je pense ne faire aucune autre course en 2011 (sauf course sur route si l'envie est trop forte ...) Par contre , si je laisse le temps à mon genou de bien récupérer c'est pour mieux rebondir ! En effet, il y a de fortes chances pour que je participe au raid 28 en janvier 2012. Célèbre course d'orientation nocturne par équipe de 5 en totale autonomie, sur les terres de l'origole, un défi de plus à relever ! j'en dirai plus une prochaine fois lorsque les choses seront officielles. en attendant , vous pouvez aller faire un tour sur leur site : www.raid28.com

Le retour numéro ... je comptes même plus !

Tout est dans le titre . Jeudi , footing de 40 minutes et quelques raideurs dans les genoux mais pas de douleurs. Bon signe ...
Rendez vous chez le kiné vendredi et deuxième footing à venir  samedi ( peut être un peu plus long : 1 heure).
Je me suis donc intéressé au calendrier de la fin d'année et voilà les courses qui me tente :

- olne spa olne le 27 novembre

- le trail du tour des cantons début décembre

- ou un retour au Luxembourg pour l'uewersauer le 20 novembre.

A SUIVRE !

La rentrée

En consultant mon programme de reprise sportive datant de septembre 2010, je me suis aperçu qu'il me fallait facilement un mois d'entraînement pour revenir à un niveau correct. En me basant sur ses chiffres, j'ai consulté mon calendrier running 2011 et j'ai ciblé ma course de rentrée :

le trail de l'entre Sambre et Meuse à Gougnies : une petite course belge de 35 kms faisant partie du challenge Delhalle.

Si tout se passe bien, j'enchaînerai un mois d'avril assez costaud avec plusieurs courses courtes et j'aboutirai par le premier objectif de la saison : le trail du pays d'Argonne en champagne.

Ensuite , les mois de mai et juin seront consacrés au très long ... avec une augmentation de la distance de course . A voir plus tard !