lundi 17 septembre 2018

Semi marathon de Marcq en Baroeul



La sciatique étant un lointain souvenir, me voilà de retour aux affaires.
Évidemment, tout ne fut pas simple. J'ai dû passer par une phase progressive de reprise puis alterner entre différents sports pour ne pas user l'organisme et enfin perdre ces fichus kilos qui font passer la silhouette du sportif de la saucisse knacki à la saucisse de Morteau (ça donne une idée du taf qu'il y avait à accomplir !).



Cela a pris du temps mais j'y suis arrivé . Ne restait plus qu'à se tester.
Un bon semi marathon fera parfaitement l'affaire et me permettra de juger de mon état de forme. D'autant que depuis mon déménagement à Jeumont, je ne cours plus du tout sur bitume, seulement en forêt sur des circuits vallonnés ou transposer son temps sur des portions plates et lisses relève de l'impossible.

Pour cette reprise , 1h24 (15km/h de moyenne) me conviendrait. Je connais le parcours pour l'avoir effectué en 2013 (1h27), je me rappelle ces deux boucles avec quelques faux plats difficiles et j'en garde un mauvais souvenir.Nous verrons bien ...



Nous sommes 1300 au départ sur l'avenue Foch pour effectuer cet aller retour bizarre en préambule aux deux boucles qui doit servir à obtenir la distance précise des 21,1 kms (je ne vois pas d'autres explications). Dès le début, je me sens bien et je passe au deux premiers kms en 3'30 puis 7'00 sans trop forcer.



Persuadé d'avoir une forme d'enfer, je pars comme un avion avec pour objectif modifié (au bout de 2 kms ) de passer sous les 1h20. Et va savoir pourquoi,  j'ai voulu absolument gagner ces fameuses 4 minutes dans les 10 premiers kms afin de réaliser une seconde partie d'épreuve tranquille.
J'y suis arrivé (passage au 10 en 36 minutes : nouveau record perso ) mais je l'ai payé par la suite.

Mon rythme restera linéaire jusqu'au 14ème km ou la déchéance débutera. Les secondes si difficilement engrangées s'envolent au grès des foulées de moins en moins aériennes.

je sens mon plan m'échapper, les objectifs s'envoler et je ressens une certaine frustration à laisser s'éloigner ce chrono qui me tendait les bras avec une meilleure gestion.
Dommage . Même avec de l'expérience, je fais toujours des conneries .



J'essaye de gérer comme je peux la fin de course. A ma grande surprise, je ne me fais pas rattraper tant que ça et je termine ce semi en 1h21min et 23 s. à la 28 ème position.
Avant la course j'aurais signé des deux mains .Après celle ci , je reste un peu sur ma faim.

Le lendemain matin au réveil je me rends compte que j'ai le tendon d’Achille qui picote. Pieds nus, la marche est douloureuse, en chaussures , la gêne disparaît. Me voilà donc à nouveau arrêté pour quelques semaines et ce repos forcé annihile donc tous les objectifs que je m'étais fixé pour cette fin d'année.
Fais chier.

 

Côté organisation :
Retrait des dossards la veille possible
prix d'inscription d'une quinzaine d'euros avec un verre plastoc et un t shirt technique
ravito chaque 5 bornes
parcours fermé voire cadenassé . Vraiment impressionnant . Rarement senti vigipirate aussi présent.
parcours pas super roulant avec quelques faux plats.
pas de négatifs pour ma part.



mercredi 12 septembre 2018

Wati x country days 3h

Et une nouveauté de plus cette année !
Cette fois ci, j'ai testé la course horaire en VTT.
Même principe qu'en course à pied : un tour balisé à parcourir le plus de fois possible en 3 H.

 

Lieu de l'évènement : Wattisart , ancienne carrière vallonnée et boisée mais, par chance, sèche. L'organisation a monté un circuit de 3,4 kms composé d'une côte principale ,de quelques coups de rein bien sentis et de belles descentes plus ou moins raides.



Non programmée à l'origine, cette épreuve fut un plaisir pour moi. Une joie toutefois douloureuse ...
15 tours , 51 kms , 1200 D+. Les jambes s'en souviendront !

 

J'ai apprécié le système de l'épreuve avec ravito disponible à chaque tour, avec dernier tour comptabilisé si nous le commençons avant la fin des 3 heures imparties. Cela permet de se gérer tout au long de l'épreuve :
soit en accélérant sur quelques tours  afin d'envisager d'enquiller une ultime boucle,
soit en gérant son effort en voyant que le temps qui reste ne nous permettra pas de faire mieux.
C'est franchement sympa, pas du tout lassant (comme en course à pied).

 

La seule difficulté réside dans le départ ou un minimum de technique et d'habitude sont nécessaires pour ne pas foutre tout le monde par terre ( Je me suis donc placé en queue de peloton !) .



Je termine 13 ème solo (sur 29) à 3 tours du premier. Mais au delà du résultat quelconque, j'ai pris un grand pied et c'est souvent là l'essentiel.



Place maintenant à une parenthèse course à pied qui me verra enchaîner plusieurs épreuves en deux mois. Je ne lâche pour autant pas le vélo, le VTT ou la natation qui me serviront d'activités de complément ( récupération , régénération ...) selon les circonstances.



Merci au team flotteurs et aux différents photographes !



parcours :

lundi 10 septembre 2018

Cyclo de Luc sur Orbieu

Il y a un peu plus d'un an lors des vacances de Pâques 2017, j'avais entamé sérieusement ma préparation vélo pour l'ironman de Gravelines. Il y a un an , je passais 15 jours à sucer la roue de mon père sans prendre un seul relai et en serrant les dents constamment pour atteindre des moyennes pathétiques .



Un an plus tard, un peu d'expérience en plus et un nouveau vélo entre les jambes, la donne a changé. Mon entraînement nordiste a porté ses fruits et il est temps de le prouver.
92 kms, 1160 D+ , seul en tête , le padre accroché à mes baskets (certes peu en forme et vieillissant , mais bon ...) et une grande dose de jubilation.

Maintenant , il va falloir maintenir les efforts et chercher encore à progresser !

Le parcours :

cyclo Entre Meuse 95 kms



Retour dans le nord et bizarrement, petite motivation et manque de temps pour la reprise du vélo.
Pourtant aujourd'hui, me voilà debout aux aurores pour participer à la cyclo entre Meuse au départ de Couillet (Bel).
Au programme, 95 kms pour 1100 m de D+. Une bien belle sortie !


 

Cependant, dès le 13 ème km, je sens que ma selle bouge. Une vis a du se dévisser et il m'est impossible de rester assis dessus. En danseuse, je remonte des cyclistes en demandant à chacun si il n'aurait pas une clef pour resserrer l'ensemble ... en vain.

Finalement, je trouve un sympathique monsieur, devant sa maison, en train de faire ses vitres et qui me dépannera. Heureusement car j'ai vu le moment ou j'allais devoir faire demi tour.

Le reste du parcours fut agréable composé de côtes jamais longues et de descentes boisées. Peu de circulation et beaucoup de plaisir !

Pratiquement 30 km/h de moyenne. Content de moi et c'est déjà beaucoup.



parcours :