La phase de capillarisation des faisceaux du vaste interne est enfin terminée; place maintenant à la musculation de celui ci grâce au mouvement de la chaise mais avec les pieds ouverts :
5 séries de 20 secondes ; jambes à 90 d, pieds ouverts; récup 30 secondes actives.
le tout toujours accompagné d'étirements et de renforcement musculaire généralisé : pompes, abdos ...
Prochaine étape, reprise de la course à pied ( limitée à 20/25 minutes) dès dimanche. vivement ...
photo :cyes.info
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