Affichage des articles dont le libellé est blessure. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est blessure. Afficher tous les articles

vendredi 15 mars 2019

Ultr'Ardèche, fin du rêve






Bon ben voilà ... Tout est dit.
Il n'y aura pas d'ultr'Ardèche pour moi cette année.
Pour une bonne et simple raison : je suis trop con pour lire un calendrier.
J'étais persuadé que la course avait lieu durant le week end de l'ascension . Je me voyais déjà en famille profiter de 5 jours en Ardèche. Au lieu de ça , le 18 et 19 mai tombent dans un weekend classique sans pont , sans rien et m'empêche donc de me présenter au départ.
Être enseignant a du bon, cela présente aussi certaines contraintes dont celle de ne pas pouvoir prendre de jours de congés.
Dommage, j'étais bien parti avec une belle préparation et des courses intermédiaires concluantes.

Seconde raison, conséquence physiologique d'une déception psychologique peut être. Le lendemain de ce constat, ma cuisse gauche a lâché. Je suis dans l'incapacité de courir comme de pédaler. Forcer (comme pour monter une marche ) m'est impossible. Je mise sur une élongation.
En deux jours , j'ai tout perdu : l'ultr'ardèche et certainement mes deux périples espagnols d'avril ...

lundi 8 mai 2017

La renaissance

Depuis le début du mois d'avril, j'ai repris la course à pied.
Pas beaucoup : 20 minutes d'abord puis 30, 40 , une heure et me revoilà,  début mai,  à pouvoir emprunter à nouveau mon circuit "classique".

Ce parcours n'a rien d’extraordinaire. Il ne dispose pas de lieux magnifiques , ni de paysages enivrants à traverser. Les effluves sont celles du canal et des pots d'échappement. Il faut slalomer entre les déjections canines et les tessons , supporter les coups de klaxon et les "cours Forest !".
Ce parcours n'a rien d'enchanteur et l'arpenter m'a toujours paru naturel comme acquis.

Jusqu'au moment ou on se demande si on pourra un jour y reposer un pied .

Lorsqu'on te prive de ce que tu aimes, on te prive d'une partie de ce que tu es.

Mais aujourd'hui, je suis enfin de retour, entier , après 9 mois de disette.

Je suis un coureur.

jeudi 9 mars 2017

Etat de santé

Les mois passent et l'évolution de ma blessure ne varie pas d'un iota.
Fin janvier , j'ai passé un IRM qui  a fait émerger un œdème entre deux os cunéiformes du pied gauche. De l'arthrose . Simplement mais douloureusement.
J'ai du arrêter la natation et le vélo et ne pas envisager un retour à la course à pied.



Parallèlement , j'ai commencé une "cure" d'anti inflammatoire pour tenter de calmer la douleur et d'assécher l’œdème. Le docteur a pensé que cela suffirait peut être a soigné la blessure vu que je ne prends jamais de médicament et que mon corps devrait être réactif à ceci.
En vain. Encore une fois.



A côté de tout ça j'ai pris rendez vous à l’hôpital de Valenciennes pour envisager une infiltration du pied sous scanner. Manque de bol, l’hôpital a oublié mon rendez vous et l'a décalé à fin mars (le 30).

Depuis, au point ou j'en suis , j'ai repris la natation et le vélo sans augmentation notoire de la douleur. Et j'attends ...
Dans une semaine , cela fera 7 mois.




jeudi 28 août 2014

Périostite

verdict attendu et conforme aux prévisions : périostite confirmée. Les raisons pouvant expliquer la blessure sont les suivantes : un surentraînement, un entraînement sur surface trop dure, les descentes à vive allure comme facteur aggravant ...

problème principal : aucun prévisionnel de temps pour reprendre la course . Le temps de repos peut être relativement court (quelques semaines) ou très long (plusieurs mois) ... L'avenir nous éclairera !





article très clair sur le site suivant :

http://laurent.tresson.over-blog.com/article-se-debarasser-durablement-de-la-periostite-77836497.html

mercredi 9 juillet 2014

News

Quelques semaines se sont écoulées depuis la fin de l'aventure armorbihan. Ce temps a été consacré aux soins (d'un tendon d'achille douloureux) et au repos.

Les vacances sont enfin là et j'ai maintenant deux mois devant moi pour me faire plaisir. Le programme n'est pas encore arrêté et sera accès essentiellement sur des sorties découvertes. Plusieurs idées me trottent dans la tête : parcourir le sentier cathare autour de quéribus , sillonner les chemins de Font Romeu, conquérir le Caroux, remonter les gorges de la carança, retourner autour du Salagou ou surplomber les criques de Cadaquès ...

Beaucoup de choses ... si le physique le permet ! Pour l'instant, le tendon tient et c'est plutôt une légère douleur sous le talon qui me tracasse .

Côté course . Rien cet été . je vais d'abord essayer de me retaper , de retrouver une forme correcte et j'aviserai selon mon humeur. Je ne suis pas particulièrement pressé.

Mon automne , par contre, commence à se dessiner. J'aimerai m'aligner sur :

les 80 kms de l'écotrail de Bruxelles mi septembre
la cafougnette fin septembre  (nouvelle épreuve de 57 kms sur la course des terrils)
les 100 kms de la Somme début octobre

la suite n'est pas encore définie, je terminerai certainement  la saison sur l'origole début décembre pour tenter d'être une quatrième fois finisher .

Nous verrons . Comme j'ai pu souvent le vivre, je respecte rarement mes programmes !










mercredi 19 mars 2014

contre temps

Suite aux 6 heures de la Gorgue, j'ai laissée passer un jour de repos et j'ai repris l'entraînement normal. Seule différence : j'ai chaussé mes nouvelles semelles corrigeant drastiquement la mauvaise posture que j'avais adopté à cause de mes anciennes semelles déformées.

Résultat immédiat : au bout de 7.5 kms d'entraînement lent sur plat, j'ai ressenti une grosse douleur derrière la cuisse qui va persister pendant 4 jours (au repos) et qui empêche tout entraînement.

6 jours après, suite à différents tests chez mon kiné, pas de lésions musculaire en vue mais plutôt une grosse contracture causée par les semelles. Le traitement consistera à utiliser celles ci toute la journée pour réhabituer le corps à la nouvelle posture qu'il doit adopter et reprendre au bout de 3 ou 4 jours un entraînement progressif. La reprise aura lieu demain ...

Espérons que les conclusions du kiné soient exactes . Voilà bien un contre temps dont je me serais bien passé ...

edit 22/03 : conclusions exactes ! deux séances de 14 et 22 kms sans douleurs ... que ça continue !

dimanche 12 janvier 2014

quelques nouvelles ...

bien évidemment ... Bonne année, meilleurs voeux !
ça c'est fait .

Avant le classique bilan de l'année écoulée, je rédige cet article afin d'apporter des nouvelles fraîches de ma "convalescence" .
Suite à ma blessure début décembre , ce que j'avais d'abord pris pour une contracture puis une élongation ne s'est pas améliorée malgré deux périodes de repos de 15 jours.

En vacances, j'ai basculé sur la pratique du vtt qui ne me procurait aucune douleur mais beaucoup de plaisir tout en me permettant de maintenir une activité physique esssentielle en cette période d'agapes !

Enfin de retour dans le nord, je suis directement allé voir mon kiné, garant du bon fonctionnement de mon corps et  dont le diagnostic est rarement erroné.

Pour lui, après auscultation, le problème proviendrait d'une lésion myo-aponévrotique en regard de la jonction soléaire/jumeau interne (avec possibilité d'épanchement cloisonné). A confirmer par une échographie mercredi. Si le verdict est exact, 4 semaines d'arrêt seront nécessaires. Si il y a épanchement, il faudra d'abord le drainer avant d'attaquer les soins (6 semaines d'arrêt environ ).

En gros ,je ne suis pas près de reprendre la course et les échéances se rapprochent ...

(ouais , j'ai une supportrice attentive) 


Pour tenter de conserver endurance, intensité ... j'ai totalement axé mon entraînement sur le vélo. Tous les jours je passe une petite heure sur le home trainer à tirer du gros braquet ou à mouliner (devant le Paris Dakar) en attendant l'achat prochain d'un vtt digne de ce nom qui me permettra de réaliser quelques sorties longues le weekend.

J'espère seulement que tout ceci me servira en course à pied ... car la préparation pour l'armorbihan risque sinon d'être trop courte. Nous verrons bien mais je pense que mon avenir en running passera de plus en plus  par un entraînement croisé avec des périodes de vélo pour soulager articulations et  muscles trop sollicités par les foulées de la course à pied.


en attendant, je pédale .

samedi 7 décembre 2013

la blessure idiote

Initialement inscrit aux 82 kms du trail du tour du canton en Normandie,  je n'ai pu m'aligner au départ de cette dernière épreuve clôturant mon année sportive 2013.
La raison en est simple, je me suis blessé. Pas beaucoup mais suffisamment pour être handicapant sur une aussi longue distance.
J'avais pourtant, pour une fois, fait les choses intelligemment en coupant les sorties longues deux semaines avant l'échéance, en me laissant deux jours de repos avant la course pour faire du jus mais rien n'y fit ...
Lors d'une des dernières sorties (lundi soir) je me suis fait une belle contracture au mollet droit . Ma femme a multiplié les messages que j'ai cru , pendant un moment, salvateurs. Malheureusement, lors du dernier test (jeudi soir) après 7 kms sans douleurs, la pointe est revenue m'obligeant à rentrer en marchant .

Constat immédiat, je vais pouvoir suivre la course ... de la maison . Fait chier ...

Voilà qui met donc un terme à la saison  2013 sur une note quelque peu déplaisante. Place donc à une semaine de repos et de massages qui devraient me faire le plus grand bien .


édit : finalement ce sera une élongation ! 15 jours d'arrêt .
reédit : reprise effectuée le 19 décembre et RAS, que ça dure !
rereédit : après quatre sorties sans douleurs le mollet vient de péter ... et merde .

dimanche 28 avril 2013

Le phoenix

Ok, je suis allé chercher le titre super loin ... mais bon, dans l'esprit, il y a un peu de ça !
Tel l'oiseau légendaire capable de renaître de ses cendres, me voilà de retour à l'entraînement.
Certes, je ne vais pas faire un marathon dès demain ni réussir à battre mes différents records mais je commence doucement à restructurer mes sorties. Je ne suis pas pressé. L'objectif de l'année reste le grand trail du nord en octobre, je suis donc largement dans les temps.
Après pratiquement 5 mois d'arrêt, il faut refaire les choses dans l'ordre : d'abord recourir, aligner les foulées pour récupérer et développer son endurance fondamentale puis augmenter doucement le rythme des sorties. Le surpoids accumulé disparaîtra progressivement , allégeant la foulée et permettant d'accélérer encore plus.

Durant les 15 jours de vacances que je viens de passer, j'ai pu courir tous les 2 jours passant de 9 kms à 12 kms sur plat et sans douleurs. Sur la fin j'ai même pu enchaîner 2 sorties en 2 jours à pratiquement 13 kms à chaque fois. ça revient ... petit à petit. Il n'y a plus qu'à être patient !





images : http://www.creativeuncut.com

dimanche 17 mars 2013

Les ondes de choc

Le traitement par ondes de choc est le meilleur moyen actuel non invasif pour traiter les tendinites. Elles vont permettre de faire diminuer la douleur et de favoriser la cicatrisation tendineuse.
Les résultats sont excellents (80 % de bons résultats) et doivent rentrer dans un protocole plus large comprenant divers soins (ponçage, recapillarisation ...)

En pratique, l'"engin" ressemble à un pistolet qui va émettre des ondes qui vont se répandre sur un endroit bien localisé au préalable. Ayant vécu ma première et a priori unique séance samedi, je peux dire que le ressenti est tout au plus gênant mais pas douloureux .

voici la tête de la bête :




Actuellement, peu de kinés sont équipés de cet appareil à cause de son prix excessif .

Pour de plus ample infos ,je vous invite à surfer sur la toile !


mercredi 13 mars 2013

echographie

Me voilà de retour de l’échographie de mon genou droit et ... rien.  Rien de visible, peut être un tendon quadri droit  un peu plus épais que le gauche mais rien de significatif. Bourse séreuse pas enflammée, rien.
A partir de là, pas simple d'établir un traitement.Même impossible.
De là à imaginer courir prochainement , aucune chance.
Bref, je suis dans la m****.

Seul point positif du moment : j'ai maigri (-4.4 kgs) et je me déleste petit à petit des 8 kgs que je viens de prendre en 2 mois.

ÉDIT : suite à la dernière visite chez le kiné, il semblerait qu'on s'orienterait vers une enthésopathie (lésion au niveau de l'insertion du tendon quadri sur la rotule). Traitement simple : vu que l'on a rien vu sur l'écho, seulement quelques fibres doivent être touchées.
A partir de là, une séance d'ondes de choc, quelques séances de kiné (ponçage ...) et 2 séances de course à pied par semaine (allure légère , sur plat et courte durée: 45 min) devraient suffire à me rétablir assez rapidement.
Le poids diminue encore (- 5kgs).

mardi 19 février 2013

Toujours pas ...

voilà, reprise effectuée samedi dernier . Verdict, j'ai beaucoup de poids superflu, j'ai mal partout mais pas au genou . Sauf que quelques minutes après l'arrêt de l'activité, une pointe sur l'insertion du tendon quadricipital se fait ressentir. Bref, je suis pas guéri .
La suite ? deux semaines de vacances sans kiné puisque je suis absent puis on passera a priori aux ondes de choc. Vivement que je me débarrasse de cette tendinite.

mercredi 9 janvier 2013

2013 ... Aïe !

D'abord , meilleurs vœux à tous et toutes et bonne année pleine de kms parcourus !

De mon côté, rien de bon. La douleur au genou s'est accentuée, et les vacances ont rimé avec repos (et bouffe ...). Le projet du GRP du golfe antique est tombé à l'eau, et après une tentative de reprise, la douleur est toujours là, réellement handicapante. J'ai essayé le vélo ... idem, j'ai même tenté quelques abdos ... idem . Je ressens une pointe douloureuse sur la rotule dont je n'arrive pas à me débarrasser.  Je penche plutôt vers une tendinite quadricipitale même si l'idée que les semelles sont mortes m'a effleuré l'esprit.

Voilà la situation .

L'avenir médical à court terme est simple ; RDV le 16/01 pour changer les semelles, le 15/01 je commence une dizaine de séances chez le kiné.

L'avenir sportif lui est beaucoup plus flou. Je dois malheureusement tirer un trait sur les 100 miles breton début mars. A contre cœur et la mort dans l'âme , cette décision semble la plus rationnelle. Comme tout accroc au sport blessé, je tourne en rond, empli d'endorphine sans aucun exutoire pour m'en débarrasser.
J'espère seulement que le traitement ne sera pas trop long.

Je donnerai donc des nouvelles prochainement.


                       

vendredi 6 juillet 2012

fin du suspens ...

rendez vous chez le kiné effectué et le verdict est sans appel : certaines fibres musculaires de l'ischio se sont décollées de l'aponévrose du muscle. On est entre le claquage et l'élongation qui sont , selon le kiné , des termes d'une nomenclature à l'ancienne.
En bref, 3 semaines d'arrêt, puis retour au footing léger et encore une dizaine de jour avant d'accélérer. Entraînement pendant les vacances compromis .
Merde .

mercredi 4 juillet 2012

mise à jour du aïe ...

RDV chez le médecin cet après midi qui n'a pas estimé nécessaire de me faire passer une écho. Il m'a plutôt envoyé chez le kiné . 5 séances en une semaine après ... vacances ! Espérons que je puisse prendre les baskets pour ces 45 jours loin du nord (vive l'enseignement !)
Premier rdv kiné : jeudi soir. j'en saurais donc plus à ce moment là .

mardi 3 juillet 2012

Aïe ...

Cela m'arrive rarement mais me voilà confronté à une blessure musculaire. La faute certainement à une mauvaise hydratation. Samedi, 3 heures de ménage enchaînées avec 90 minutes de course puis  une ballade familiale  . Sur un petit sprint, une douleur à l'arrière de la cuisse est apparue , je me suis arrêté aussi sec et le lendemain la douleur s'est maintenue et s'est accentuée ... peu d'amélioration depuis .
Rendez vous pris avec le médecin demain et echo programmée vendredi. J'en saurai plus . Espérons que ce ne soit rien de grave.

mercredi 7 décembre 2011

bon et bien le pere noël n'existe pas ou je l'ai pas mérité

Bon , voilà , je me demandais il n'y a pas si longtemps comment terminer l'année en beauté, et bien j'ai trouvé ! en retombant dans la blessure ! pas de trail du loup blanc et pas de raid 28 non plus ..., aucun prévisionnel de reprise , rien de rien sauf un moral en berne et une profonde tristesse . J'ai pas du être sympa cette année. Bien entendu, il y a pire ailleurs et j'ai quand même réussi à obtenir un rendez vous chez le podo le 21/12. On verra bien .

samedi 5 novembre 2011

C'est reparti

Un mois sans messages car un mois sans course ... les douleurs aux genoux étaient trop présentes pour pouvoir continuer l'entraînement. Du coup, j'ai décidé de faire une pause de 3 semaines en espérant que cela aille mieux . Au milieu de ces 3 semaines, 15 jours de vacances avec 4 jours à apprécier la catalogne , patrie de mes aïeux. en fait, j'ai surtout aimé la gastronomie : fideua
saucisse catalane ...
Dés la rentrée des vacances, j'ai commencé un régime draconien pour me débarrasser le plus vite possible des kilos superflus. Le temps commence à presser, je me laisse un mois pour recourir normalement , sinon le raid 28 va être compromis ...mais j'y crois. photos de wikipedia. édit 09/11 : 5 sorties consécutives (courtes et lentes) sans douleurs dont deux très vallonnées et de 10 kms. Je croise les doigts.

dimanche 2 octobre 2011

des news

Un petit message en passant pour donner des nouvelles . J'ai terminé mes 12 séances de kiné et j'ai donc repris tranquillement l'entrainement . J'augmente progressivement la durée et l'intensité mais entre le surpoids et la perte de vitesse conséquente à la prépa du grand raid , la tache s'avère difficile. Les douleurs ont complètement disparues sur plat mais apparaissent dès que j'attaque la moindre côte. Je suis donc dans l'obligation de faire toutes mes séances le long du canal (assez monotone !). Au moins je peux courir... Dans ces circonstances, toutes les sorties typées "trail" sont à proscrire jusqu'à nouvel ordre et aucune inscription ne m'est permise. J'ai donc annulé ma participation à l'ultra tour de Liège et je pense ne faire aucune autre course en 2011 (sauf course sur route si l'envie est trop forte ...) Par contre , si je laisse le temps à mon genou de bien récupérer c'est pour mieux rebondir ! En effet, il y a de fortes chances pour que je participe au raid 28 en janvier 2012. Célèbre course d'orientation nocturne par équipe de 5 en totale autonomie, sur les terres de l'origole, un défi de plus à relever ! j'en dirai plus une prochaine fois lorsque les choses seront officielles. en attendant , vous pouvez aller faire un tour sur leur site : www.raid28.com

jeudi 15 septembre 2011

le taping

Mercredi, j'avais un rendez vous de routine au centre sportiva à Lesquin pour faire contrôler mes semelles. Arrivé là bas, je lui parle de mes douleurs au genou droit et le podo me demande de m'allonger sur sa civiière pour vérifier tout ça. Il observe et manipule mes rotules ,décrète que la droite est complètement bloquée et par le biais d'exercice se rend compte que mon vaste le plus profond du quadriceps est contracté entraînant le manque de mobilité de la rotule. Selon lui , on appelle cela un spasme et peut être le résultat d'un mauvais appui, d'une mauvaise réception, d'une glissade ... quoi qu'il en soit, rien que je me souvienne !
il s'occupe de mon muscle, le relache par des manipulations accompagnée d'exercices de respiration et me pose une bande noire (taping ) sur toute la longueur du quadriceps et sous la rotule afin d'accompagner et de soulager le muscle. Je peux cependant encore courir ... doucement.
Comment le kiné n'a t il pu voir ceci , chose qui est apparue assez flagrante aux yeux du spécialiste ? J'attends donc mercredi prochain et une nouvelle visite chez le kiné pour avoir une réponse.

édit : je suis allé courir le soir même et aucune différence , la gêne est toujours là pour l'instant.
photo à suivre.