C'est à domicile que je conclue mon année 2022 UFOLEP VTT.
Sur un super parcours, exigeant, technique , où je me suis régalé .
Gabriel l'emporte chez les minimes et je monte sur la boîte aussi (3ème), anecdotique tant nous n'étions pas nombreux mais cela fait toujours plaisir !
Nouvelle étape UFOLEP après un bon mois sans course.
Je n'ai pas glandé durant ces quelques semaines enchaînant de bonnes séances cap/natation et vélo (sur HT). J'ai perdu du poids , retrouvé un bon niveau en cap et j'attends de constater les progrès en vélo.
Une fois par semaine j'ai réalisé des courses sur Zwift pour travailler la puissance afin de tenir les meilleurs de ma catégorie sur les portions roulantes .
Verdict ?
De la merde . je n'ai pas vu une grande évolution. Je me situe entre deux eaux : ni bon, ni mauvais, limite inutile .
Comme je croise toujours les mêmes gars dans ce type de course, je peux prédire le classement avant même que l'épreuve débute . Pas grave, il vaut mieux être là qu'à rien faire sur le fauteuil .
Concernant l'étape, pas grand chose à signaler : Zéro mètre de dénivelé, un parcours pur cyclo cross dans une pâture et plein de virages/relances.
Je me classe 4ème à 25 seconde du podium .
Gabriel gagne sa catégorie
Prochaine course : VTT UFOLEP Jeumont
Voilà la dernière étape d'un marathon de 4 courses que je viens d'enchaîner en une semaine. Cela fait beaucoup par rapport à mes standards et je dois bien reconnaître ma lassitude galopante.
Direction donc Fourmies sur le circuit des nationaux de cyclocross afin de mettre un dernier coup de collier avant une petite période de repos.
Ici, le parcours laisse la part belle aux gros rouleurs. Tout se passe en force et la technique est pratiquement inexistante.
Les conséquences sont évidentes au regard de mon profil : j'ai pris cher.
Pas de quoi pavoiser mais cela m'a permis de bien forcer, objectif principal de cette période hivernale.
Prochain défi : trail de la vallée de la thure
Seconde course du weekend et seconde victoire. Cette fois ci , en VTT !
Les jambes étaient pourtant lourdes , suite au trail de l'abbaye d'Aulne, pour aborder un circuit de deux kms avec des portions roulantes, deux passages en foret techniques et un bac à sable.
Le scénario fut le même qu'en cap : un départ géré à mon rythme puis une bonne gestion de la course pour rattraper progressivement l'ensemble des concurrents .
Les sections techniques m'ont clairement avantagé et m'ont permis de refaire mon retard ou d'accroître mon avance.
Enfin, un brin de réussite m'a aidé à me détacher du second.
Pour ma deuxième course en UFOLEP me voilà comblé !
Prochaine étape : Fourmies .
Cela fait maintenant 2 ans que ma saison sportive s'organise de la même façon : en 3 parties.
La première consiste à préparer l'objectif de l'année (en général un ironman montagnard) .
La seconde est une phase de régénération plus ou moins longue ou je fais ce que je veux . Le but étant de retrouver de la fraicheur mentale.
Enfin, la troisième phase démarre lorsque je me remets à chercher des objectifs. C'est à ce moment que je sais que je suis prêt à m'investir à nouveau dans quelque chose.
Hormis la première , bien calibrée et organisée, la durée des autres étapes reste très variable. Cette année, j'ai mis très longtemps à sortir de ma torpeur post eaglexman (début octobre) là ou l'an dernier début août j'étais déjà sur le pied de guerre.
Me voilà donc passé dans cet ultime stade de ma saison basé sur du court et de l'intensité (en cap et en VTT)
Et quoi de mieux qu'une course pour travailler tout ça !
Me voilà donc au départ de l'ada trail nocturne d'Halloween à l'abbaye d'Aulne vers Thuin.
13 kms , 200m D+ et 160 concurrents au départ.
En gros, c'est exactement le même profil que ma sortie "classique" dans la forêt de Bersillies.
Je pars dans les premiers mais laisse partir 5/6 coureurs trop rapides pour moi.
La suite du scénario sera idyllique . Au grès des kms , je rattrape et dépasse les différents concurrents jusqu'à rejoindre les deux premiers.
Une légère accélération me permettra de m'échapper seul en tête (km 7) . Le suite ne sera que de la résistance. Les lumières des frontales m'indiquent l'avance dont je dispose et qui augmentera petit à petit .
Je franchis la ligne d'arrivée en 53'10 (moyenne de 4'04/km) avec 40 secondes d'avance sur le second et 1'15 sur le troisième.
Évidemment heureux mais aussi surpris par le résultat.
Avec une seule séance de fractionnés dans les jambes , je ne pensais pas être capable de courir aussi vite. Se pose donc la question suivante : grâce à quoi ?
Et je pense qu'il faut se tourner vers le vélo pour trouver une réponse. Les sorties courtes et rythmées avec mon fils sur route ou en VTT , les deux épreuves cyclistes (endurance et ufolep) m'ont surement fait travailler plus que ce que j'imaginais .
On dit toujours qu'un bon cycliste fera toujours un bon coureur (l'inverse n'étant pas vrai !). Par le travail de force, d'intensité , de vélocité , j'ai certainement compensé l'absence de fractionnés en cap.
Je vais donc continuer comme ça et voir si les résultats vont suivre . Marrant comme chaque année des expériences s'imposent à moi. Il faut bien trouver des solutions pour compenser la vieillesse galopante .
Prochain défi : dans deux jours , la course ufolep VTT de Halluin. Voir comment je vais digérer tout ça.
Côté organisation :
RAS : bien balisé, on ne peut se tromper.
un ravito festif au milieu de la course et un à l'arrivée sous une tonnelle.
le parcours en lui même est très roulant. De nuit, comme aujourd'hui, seule une descente offre quelques pièges dangereux pour les chevilles. Le reste se court sans appréhension.
tarif d'inscription : 8 euros.
récompense : un panier garni avec de la bière, du savon et une chope qui fera le plaisir de mes beaux parents.
Merci à l'organisation et aux bénévoles.
Parcours sur openrunner
Voilà le début d'une nouvelle orientation sportive !
Mon fils étant inscrit sur le circuit ufolep depuis l'année dernière, cela fait maintenant plusieurs mois que l'envie de le rejoindre me titille.
C'est désormais chose faite.
Tous les weekend de l'année ont lieu des courses (vélo route , cyclo cross , vtt) le samedi après midi et le dimanche. Mon objectif est simple, passer mon hiver à faire de l'intensité sur des distances courtes.
En l'occurence, le format VTT dure 50 minutes et se pratique sur des boucles tracées , à la base, pour le cyclocross. Nous avons donc droit à de la pâture, du sous bois, des raidillons ... Rien de très technique mais les relances constantes deviennent physiquement éprouvantes .
Le cardio monte et j'espère retrouver le printemps avec une forme optimale.
Je serai accompagné dans cette aventure par une paire de membres de mon club de triathlon.
Première épreuve pour moi, ce weekend à Eclaibes.
Verdict : 4 ème de ma catégorie des 40-49 ans.
En bref, ce format de course est éreintant , j'ai trouvé ce que j'étais venu chercher. L'expérience me permettra de mieux appréhender les départs, les trajectoires, les dépassements, les tactiques de course ...
Première conséquence : j'ai commandé de nouvelles pédales (totalement auto) pour éviter de perdre du temps en cherchant le côté auto de mes anciennes (semi auto).
Prochaine étape , le weekend prochain à Halluin !
Ce mois d'octobre nous offre une météo tellement clémente que je n'ai pas encore remis en route le home trainer . Et c'est vers Ferrières et sa vétigalette que nous allons traîner nos VTT.
Mention spéciale à l'organisation qui propose des galettes délicieuses sur le dernier ravito !
