marathon de Parfondeval

 

La tradition se poursuit. Une année = au moins un marathon . Le 18ème officiel.

Ma volonté première était de m'aligner à Genk mais les inscriptions étaient complètes.

D'où ma venue , pour la deuxième fois , à Parfondeval.

Cette fois ci, mon fils m'a lâché et n'a pas voulu m'accompagner à vélo.

Un coucou aux membres de Madres et le marathon débute .

Rien de neuf (et c'est très bien comme ça). Un parcours bien vallonné, difficile dans sa seconde partie.

Je terminerai en moins de 3h30. 

Pas de problèmes particuliers, la préparation pour l'eaglexman se poursuit !

Rando VTT de Saint Rémy

 Le vélo de route étant en réparation, j'ai pu ressortir le VTT à l'occasion de la rando VTT de Saint Rémy du nord.

 

J'ai complété le parcours de 45 kms par un A/R depuis la maison de façon à dépasser à nouveau les 100 kms de vélo (et 1000m D+)

 

Une belle matinée d'abord fraîche puis agréable en compagnie de plusieurs membres de la TTM ! 

 

Cyclo des audacieux

 Une semaine après l'ename, C'est à domicile que se pratiquera le vélo. 

En effet, le club cyclo de Jeumont organise sa traditionnelle randonnée offrant 3 parcours aux distances différentes. 

 

Pour dépasser les 100 kms , je vais enchaîner  deux parcours : le 40 et le 75 kms .

Trace commune jusqu'à Solrinnes puis divergente.

 

D'abord accompagné de Yo et Seb puis de Gaëtan et Daniel , j'ai encore passé une bonne matinée sur nos routes de l'avesnois.

l'ename classic 150 kms (Bel)

Cette année , le temps s'y prêtant, j'ai décidé de commencer mes sorties longues cyclos en extérieur un peu plus tôt que d'habitude.

J'ai donc coché les épreuves du proximus challenge qui proposent une organisation aux petits oignons .

 

 Première étape : l'ename classic. 150 kms avec 1400m .

 

 Je vais faire ça avec Daniel , compagnon de la TTM.

Un parcours vallonné, sympa avec beaucoup de relances. 

Bref, un bon moment !

Bilan 2021

 

 L'année 2021 en chiffres, c'est ici !

Rappel des souhaits pour 2021 :

Un objectif prioritaire : l'altriman en juillet 2021

 Pour le reste , qu'importe. Évidemment des randos VTT et des cyclos .
Et côté cap, pas grand chose : le marathon annuel et peut être des objectifs en seconde partie de saison si l'altriman a bien été digéré . Nous verrons bien !Et évidemment, réussir le défi des 365 jours qui devrait aboutir mi mars. 

 Conclusion :

Bingo ! Tous les objectifs furent complétés.

Les chiffres se sont affolés (j'en reparlerai plus bas), j'ai achevé et dépassé ma série de 365 jours consécutifs d'activités pour atteindre les 485 jours.

J'ai réalisé un nouveau marathon en moins de 3 h (Bruges), réalisé une belle perf à l'altriman et usé mes pneus sur les routes de belles cyclos. 

J'ai découvert les ardennes , formidable terrain de jeu finalement pas si lointain.

Et j'ai même trusté de belles places sur les courses à pieds que j'ai pu faire (2ème et 4 ème)

En bref, une excellente année !

Les courses :

en course à pied :
Marathon de Bruges, Trail de la vallée de la thure , trail extrême lillois

en deux roues :

Les boucles de Thuin en VTT et 3 cyclos ( Tilff Bastogne Tilff, trophée des fagnes, cyclo ardennaise)

en natation :
Rien

en Run and Bike :
Le run and bike de Flaumont Wandrechies

en Raid : 

Le raid du Salagou

en triathlon :

L'altriman

Les blessures :

pas grand chose de grave : quelques légères lésions musculaires mais rien de plus handicapant.

Le kilométrage :

en course à pied :

2010 : 2004 kms
2011 : 2223 kms 

2012 : 3231 kms 

2013 : 2417 kms

2014 : 2540 kms
2015 : 2807 kms
2016 : 2398 kms
2017 : 1712 kms
2018 : 2343 kms
2019 : 1702 kms 

2020 : 2010 kms

 

2021 : 2208 kms. Dans la norme .

 

 en vélo :

2010, 2011,2012,2013,2014 : 0 km
2015 : 1318 kms de vélo route ou home trainer , 2504 kms de VTT soit un total de 3822 kms.
2016 : 1390 kms de vélo route ou home trainer , 3320 kms  de VTT soit un total de 4710 kms.
2017 : 5720 kms de vélo route ou home trainer , 1665 kms  de VTT soit un total de 7385 kms.
2018 : 1895 kms de vélo route ou home trainer, 4339 kms de VTT soit un total de 6234 kms.
2019 : 2854 kms de vélo route ou home trainer, 5241 kms de VTT soit un total de 8095 kms 

2020 :  5111 kms de vélo route ou home trainer, 5789 kms de VTT soit un total de 10900 kms

 

2021 : 9290 kms de vélo route ou home trainer , 3983 kms de VTT soit un total de 13273 kms

record absolu en kilométrage et en durée (530 h)

 

 en nageant :

2015 : 183,5 kms
2016 : 115,5 kms
2017 : 106,4 kms
2018 : 95,5 kms
2019 : 28,5 kms

2020 : 81.4 kms 

 

2021 : 86.5 kms . Pas mal compte tenu du nombre de semaines ou les psicines furent fermées.

 

Totaux :

 

2011 : 204 h
2012 : 264 h
2013 : 217 h
2014 : 335 h
2015 : 505 h 
2016 : 482 h
2017 : 475 h
2018 : 549 h 

2019 : 559 h

2020 : 619 h 

 

2021 fut donc une année exceptionnelle avec 746 h de sport ! 

 

Et pour 2022 :

 

On va faire comme d'habitude :

- Un objectif prioritaire : l'eaglexman en Italie. Comme l'altriman, un triathlon extrême en montagne. Tout le premier semestre sera axé sur la préparation avec certainement mon marathon annuel, et tout plein de cyclos (celles du proximus challenge mais pas que !)

- puis des objectifs secondaires durant le second semestre . Un second marathon avec objectif de temps, quelques trails ...

 

 

 

Trail extrême lillois

 

 Voilà exactement le genre de courses que j'affectionne : du roulant et du boueux .

Je me suis déjà aligné plusieurs fois sur les 45 kms du trail extrême lillois avec un podium à la clef à chaque fois .

 

Pour cette édition spéciale , décalée à cause du COVID, point de 45kms mais un 15 et un 30 kms sur lequel je vais tenter de continuer ma série de podiums.

Les choses ne démarrent pourtant pas sous les meilleurs auspices. Depuis le trail de la vallée de la thure, je traîne des douleurs musculaires voire une périostite qui m'handicape dans mon entraînement. Terminé les fractionnés , je vais réaliser cette épreuve sur les acquis des mois précédents.

Au grès des éditions , la boucle de 15 kms à réaliser plusieurs fois n'évolue que très peu. Les côtes ne sont pas au programme mais de nombreux coups de reins sont à fournir avec les relances que cela engendrent.

la boue n'aide pas les appuis , d'autant qu'un lit de feuilles mortes tapissent le sol rendant l'ensemble piégeux et glissant. 

Rapidement, un binôme se détache et prend une confortable avance . 

Derrière eux, je me retrouve au sein d'un peloton de 5 gars. Durant 15 kms nous allons conserver cette organisation et plaisanter agréablement . 

Au départ de la seconde boucle , un des gars accélère et fait exploser la belle osmose . Le petit groupe s'éparpille. Le classement devient difficile à lire d'autant que devant , un des deux concurrents en tête a abandonné sur blessure.

L'allure devient trop rapide pour moi et je préfère décrocher pour amortir la hausse de rythme. Je me retrouve 5 ème, puis bientôt 4 ème après avoir repris un camarade en surchauffe.

Les places ne bougeront plus jusqu'au bout. Je bouclerai l'épreuve en 2h08 pas très loin du podium .

Dommage ...

Côté organisation : j'adore. Les gars sont sympas , les boucles sont agréables. 

Évidemment, j'y retournerai quand l'occasion se présentera à nouveau !

Trail de la vallée de la Thure

 

 Premier dossard en trail depuis de nombreux mois .

Il est temps de faire fructifier la préparation du marathon de Bruges.

A côté de la maison se déroule le trail de la vallée de la Thure. 13 kms au total avec tout ce que l'on peut imaginer dans le coin : de la boue, des côtes courtes mais raides et de longues portions roulantes. 

 

Pour assaisonner l'ensemble, la course se déroulera en nocturne sous un fin crachin.

Dès le départ , je me hisse à une seconde place que je ne lâcherai pas jusqu'au bout. 

 

 Sur les parties purement trail je me rapproche du premier qui n'est absolument pas équipé pour ce type d'épreuve , par contre sur les parties plus roulantes, le leader prend rapidement le large pour gérer son avance.

Pas de regrets ! D'autant que de mon côté c'est un peu la même histoire puisqu'aucune frontale ne se profile derrière moi ...

Une belle épreuve nature, bien organisée qui mériterait un peloton un peu plus fourni.

Merci à la TTM pour les encouragements  ainsi qu'aux bénévoles pour leur implication dans cette organisation