des news

Un petit message en passant pour donner des nouvelles . J'ai terminé mes 12 séances de kiné et j'ai donc repris tranquillement l'entrainement . J'augmente progressivement la durée et l'intensité mais entre le surpoids et la perte de vitesse conséquente à la prépa du grand raid , la tache s'avère difficile. Les douleurs ont complètement disparues sur plat mais apparaissent dès que j'attaque la moindre côte. Je suis donc dans l'obligation de faire toutes mes séances le long du canal (assez monotone !). Au moins je peux courir... Dans ces circonstances, toutes les sorties typées "trail" sont à proscrire jusqu'à nouvel ordre et aucune inscription ne m'est permise. J'ai donc annulé ma participation à l'ultra tour de Liège et je pense ne faire aucune autre course en 2011 (sauf course sur route si l'envie est trop forte ...) Par contre , si je laisse le temps à mon genou de bien récupérer c'est pour mieux rebondir ! En effet, il y a de fortes chances pour que je participe au raid 28 en janvier 2012. Célèbre course d'orientation nocturne par équipe de 5 en totale autonomie, sur les terres de l'origole, un défi de plus à relever ! j'en dirai plus une prochaine fois lorsque les choses seront officielles. en attendant , vous pouvez aller faire un tour sur leur site : www.raid28.com

le taping

Mercredi, j'avais un rendez vous de routine au centre sportiva à Lesquin pour faire contrôler mes semelles. Arrivé là bas, je lui parle de mes douleurs au genou droit et le podo me demande de m'allonger sur sa civiière pour vérifier tout ça. Il observe et manipule mes rotules ,décrète que la droite est complètement bloquée et par le biais d'exercice se rend compte que mon vaste le plus profond du quadriceps est contracté entraînant le manque de mobilité de la rotule. Selon lui , on appelle cela un spasme et peut être le résultat d'un mauvais appui, d'une mauvaise réception, d'une glissade ... quoi qu'il en soit, rien que je me souvienne !
il s'occupe de mon muscle, le relache par des manipulations accompagnée d'exercices de respiration et me pose une bande noire (taping ) sur toute la longueur du quadriceps et sous la rotule afin d'accompagner et de soulager le muscle. Je peux cependant encore courir ... doucement.
Comment le kiné n'a t il pu voir ceci , chose qui est apparue assez flagrante aux yeux du spécialiste ? J'attends donc mercredi prochain et une nouvelle visite chez le kiné pour avoir une réponse.

édit : je suis allé courir le soir même et aucune différence , la gêne est toujours là pour l'instant.
photo à suivre.

Le retour numéro ... je comptes même plus !

Tout est dans le titre . Jeudi , footing de 40 minutes et quelques raideurs dans les genoux mais pas de douleurs. Bon signe ...
Rendez vous chez le kiné vendredi et deuxième footing à venir  samedi ( peut être un peu plus long : 1 heure).
Je me suis donc intéressé au calendrier de la fin d'année et voilà les courses qui me tente :

- olne spa olne le 27 novembre

- le trail du tour des cantons début décembre

- ou un retour au Luxembourg pour l'uewersauer le 20 novembre.

A SUIVRE !

diagnostic

Depuis ma rentrée de vacances , j'ai effectué 2 tests : un clinique et une IRM. Pour le clinique, le kiné a semble t il découvert une enthésiopathie au niveau du tendon rotulien. En clair, le tendon rotulien va s'accrocher au bas et sur les côtés de la rotule ; Au toucher, j'ai mal au faisceau qui part sur le côté de la rotule conséquence selon le kiné de la rupture de certaines fibres tendineuses. Sa vérification via l'apparition de la douleur aux ultra sons en continu a été concluante.
Cette blessure serait la faute à un repos trop court après le grand raid du golfe du Morbihan et a une reprise trop rapide des fractionnés.

Quelques jours plus tard, résultats de l'IRM : rien ! une fissure au niveau de la graisse au contact du fascia lata synonyme de l’essuie glace mais sans que cette douleur ne me gêne à la course.

Selon le kiné, si l'IRM n'a rien montré , c'est que l'enthésiopathie est très légère. Voilà 15 jours que je n'ai pas couru et il m'a proposé de patienter encore une semaine afin de reprendre la course mercredi prochain et de tester le genou. Si je n'ai pas mal , RAS et si la douleur survient, je devrais essayer de continuer pour voir si elle disparaît ou si j'arrive à la cibler avec plus de précision.

je donnerai des nouvelles !
(dessin extrait de wikipédia)

nouvelles acquisitions

Qui dit juillet, dit soldes ! et je me suis fait plaisir, même si je n'ai pas pu encore utiliser mon nouveau matériel . Voilà donc mes nouvelles chaussures. 2 paires :
D'abord une paire de columbia ravenous :

qui ressemblent beaucoup au rockridge (même distributeur).
Puis une paire de tecnica diablo max (un petit plaisir ... cher) :

En attendant les impressions , voilà les photos !

Le retour ... façon de dire !

Les vacances sont terminées ...2 mois de pause (c'est cool d'être enseignant !) touchent à leur fin . Aucun message pendant cette période et de toute façon rien à dire non plus.

Au bout de 15 jours de pause après le grand raid , j'ai repris l'entraînement et quelques sorties plus tard ... douleurs au genou droit apparaissant assez vite, m’empêchant de courir, de faire du vélo ... Par rapport aux fois précédentes, j'arrive à localiser la douleur à un endroit précis qui me laisse à penser que se doit être une tendinite rotulienne. A voir ... je passe une IRM cet après midi.

Je n'ai donc pas couru (ou presque ) : une sortie chaque 2 ou 3 jours avec arrêt de la course dès l'apparition de la douleur. Autrement dit 10 minutes de course chaque 3 jours ! A la place , pour éviter de ne rien faire j'ai nagé tous les jours en pleine mer entre 1.5 et 2 kms. La musculature se modifie me rappelant mes tendres années de triathlon. J'ai aussi fait pas mal de via ferrata, d'hydrospeed, de canoë ... bref j'ai profité des vacances !

Accessoirement, je m'étais inscrit au championnat du canigou (33 kms D+2650) et faute de pouvoir me faire rembourser, j'y suis allé avec l'objectif de rentrer dans les barrières horaires tout en le faisant en marchant (ben oui, je peux pas courir ...). Objectif atteint en 6 h50, sous un temps pourri, froid (3 degrés au sommet) et pluvieux. Aucun plaisir, je ne le retenterai plus.

Place au futur, et je ne sais pas de quoi il sera fait. Mon inscription à l'ultra tour de Liège semble compromise et je ne vais pas me déplacer si la forme n'est pas optimale. Je pense davantage miser sur les courses de fin de saison (uewersauer, spa , trail extrême lillois ?) on verra ça après le résultat de l'IRM et l'avis du kiné.

bilan mois de juin

Fin de préparation pour l'ultramarin et grand raid du golfe du Morbihan étaient au programme de ce mois de juin pour un total de 480 kms et 51 h 30 de cap.
Premier objectif de l'année terminé. Place au repos et à une seconde partie de saison axée davantage sur du court.

A noter : un premier semestre 2011 riche avec plus de 1600 kms parcourus (en 4 mois puisque janvier et février blessé)

Prochaine course : course du canigou le 8 août (pour le plaisir).