Les ondes de choc

Le traitement par ondes de choc est le meilleur moyen actuel non invasif pour traiter les tendinites. Elles vont permettre de faire diminuer la douleur et de favoriser la cicatrisation tendineuse.
Les résultats sont excellents (80 % de bons résultats) et doivent rentrer dans un protocole plus large comprenant divers soins (ponçage, recapillarisation ...)

En pratique, l'"engin" ressemble à un pistolet qui va émettre des ondes qui vont se répandre sur un endroit bien localisé au préalable. Ayant vécu ma première et a priori unique séance samedi, je peux dire que le ressenti est tout au plus gênant mais pas douloureux .

voici la tête de la bête :

Actuellement, peu de kinés sont équipés de cet appareil à cause de son prix excessif .

Pour de plus ample infos ,je vous invite à surfer sur la toile !

echographie

Me voilà de retour de l’échographie de mon genou droit et ... rien.  Rien de visible, peut être un tendon quadri droit  un peu plus épais que le gauche mais rien de significatif. Bourse séreuse pas enflammée, rien.
A partir de là, pas simple d'établir un traitement.Même impossible.
De là à imaginer courir prochainement , aucune chance.
Bref, je suis dans la m****.

Seul point positif du moment : j'ai maigri (-4.4 kgs) et je me déleste petit à petit des 8 kgs que je viens de prendre en 2 mois.

ÉDIT : suite à la dernière visite chez le kiné, il semblerait qu'on s'orienterait vers une enthésopathie (lésion au niveau de l'insertion du tendon quadri sur la rotule). Traitement simple : vu que l'on a rien vu sur l'écho, seulement quelques fibres doivent être touchées.
A partir de là, une séance d'ondes de choc, quelques séances de kiné (ponçage ...) et 2 séances de course à pied par semaine (allure légère , sur plat et courte durée: 45 min) devraient suffire à me rétablir assez rapidement.
Le poids diminue encore (- 5kgs).

Nouveaux matos

En attendant de pouvoir arpenter les chemins du bocage sambrien, j'ai fait quelques petites folies.
D'abord, j'ai changé mes chaussures. Comme d'habitude, je maintiens ma confiance aux asics fuji attack. Seule la couleur change ( pour voir les précédentes teintes ... ICI ) :



Ensuite, ma montre GPS garmin forunner 205 posant depuis quelques mois certains problèmes, j'ai longtemps hésité à la remplacer. Une offre intéressante (179 euros) a accéléré ma démarche et je viens de recevoir ma nouvelle garmin 310. Les fonctions sont pratiquement identiques mais l'autonomie est doublée atteignant les 20 heures. Plutôt pas mal pour les ultras !

Voilà donc les nouvelles acquisitions qu'il me tarde de tester sur le terrain. Espérons seulement que se soit le plus vite possible ...

Toujours pas ...

voilà, reprise effectuée samedi dernier . Verdict, j'ai beaucoup de poids superflu, j'ai mal partout mais pas au genou . Sauf que quelques minutes après l'arrêt de l'activité, une pointe sur l'insertion du tendon quadricipital se fait ressentir. Bref, je suis pas guéri .
La suite ? deux semaines de vacances sans kiné puisque je suis absent puis on passera a priori aux ondes de choc. Vivement que je me débarrasse de cette tendinite.

bilan de la saison 2012

Comme toute nouvelle saison qui se termine, tout sportif doit faire le bilan de l'année écoulée afin d'avoir une réflexion sur ses performances ou sur ses échecs et donc d'en tirer des conclusions.
Place donc à un bref récapitulatif de l'année 2012 !

Les courses :
Nombreuses ! Un record pour moi. Au nombre de 23 allant du 10 kms au 87 kms de la barjo. Passant de la route au trail.

Côté route : je peux répertorier le jogging du bocage, le grand prix de Dour, les foulées printanières de Saultain,le marathon de la route du Louvre, la panoramique de Millas, les foulées Laurentines, les foulées Salloises, le tour des haies de Sassegnies, le semi de Lille, le semi de Marcq, les 50 kms du spiridon catalan(1er).

Côté trail : j'ai pu parcourir les chemins du trail de Fontfroide, du night trail de Frameries(2ème), du trail du Val Joly (4ème), du trail de la nuit de mai, du trail du passe montagne (1er), du trail du petit train de la haute somme (1er), de la barjo, de la ronde des vins, de la course des terrils, du trail extrême lillois (1er),de l'origole (4ème)  et du trail de la fraise (4ème).

les offs :
Peu nombreux cette année, j'ai réalisé quelques sorties sympa comme la reco du trail de Fontfroide en off, ou le petit tour avec Charly autour de Cousolre ou encore la voie verte ...mais beaucoup moins que je l'aurais voulu. Difficile d'associer autant de courses , une réelle volonté de progresser et l'esprit tranquille que le off peut représenter.

Les blessures :
Plutôt épargné cette année en privilégiant le court, je n'ai eu à déplorer qu'une déchirure fin juin et certainement la tendinite qui m'handicape actuellement.

Les objectifs :
Pratiquement tous remplis chronométriquement parlant :
record perso du 10kms (36'51), du marathon (2'59'22), du semi (1'20'27), du 50kms (3'30'41)
4 victoires, quelques podiums et pas mal de places d'honneur.

Une déception toutefois, la perte de ma seconde place au challenge du Hainaut lors de la course loupée des terrils.

Kilométriquement parlant , après les 2004 kms de 2010, les 2223 kms de 2011 , j'ai réalisé 3231 kms en 2012 . Belle augmentation, possible essentiellement grâce à la quasi absence de blessures.

2013 ?
Lorsque je reprends mes voeux pour 2012 (ICI)  , je me rends compte que j'ai rempli 2 objectifs sur 3 . Il ne manque qu'un 100 kms pour avoir tout bon.

Et ces 100 kms, j'espère bien les faire en 2013 ! Ou ... je n'en sais encore rien . J'espère seulement pouvoir y associer mon père afin de réaliser une belle perf.

Second objectif, un trail long de plus de 100 kms. L'ultrathonnerieux étant malheureusement impossible à cause du genou, je vais feuilleter des calendriers pour chercher un peu pareil mais plus tard dans la saison. Peut être le grand trail du nord ...

Et c'est tout ! L'entraînement ressemblera à celui de 2012 avec beaucoup de courtes distances pour relancer la machine et une augmentation progressive du kilométrage. Espérons seulement que je puisse recourir bientôt ...

2013 ... Aïe !

D'abord , meilleurs vœux à tous et toutes et bonne année pleine de kms parcourus !

De mon côté, rien de bon. La douleur au genou s'est accentuée, et les vacances ont rimé avec repos (et bouffe ...). Le projet du GRP du golfe antique est tombé à l'eau, et après une tentative de reprise, la douleur est toujours là, réellement handicapante. J'ai essayé le vélo ... idem, j'ai même tenté quelques abdos ... idem . Je ressens une pointe douloureuse sur la rotule dont je n'arrive pas à me débarrasser.  Je penche plutôt vers une tendinite quadricipitale même si l'idée que les semelles sont mortes m'a effleuré l'esprit.

Voilà la situation .

L'avenir médical à court terme est simple ; RDV le 16/01 pour changer les semelles, le 15/01 je commence une dizaine de séances chez le kiné.

L'avenir sportif lui est beaucoup plus flou. Je dois malheureusement tirer un trait sur les 100 miles breton début mars. A contre cœur et la mort dans l'âme , cette décision semble la plus rationnelle. Comme tout accroc au sport blessé, je tourne en rond, empli d'endorphine sans aucun exutoire pour m'en débarrasser.
J'espère seulement que le traitement ne sera pas trop long.

Je donnerai donc des nouvelles prochainement.


                       

un dernier plaisir : le GRP du golfe antique

l'année 2012 arrive à son terme mais l'entraînement doit se poursuivre afin de continuer à emmagasiner  un certain bagage foncier qui sera nécessaire lors des 100 miles breton (début mars).
Jusqu'à maintenant, tout se passe bien, même si je n'ai pas encore totalement digéré les 80 bornes de l'origole. Le genou me rappelle à l'ordre et j'espère que l'association étirements , glaçage va faire disparaître les dernières tensions !

Du coup, mes pensées se tournent vers l'avenir avec un seul objectif : faire des kms ! tout en oubliant pas de travailler la vitesse ...
En cette période de vache maigre côté course, il a bien fallu trouvé une alternative et l'organisation d'un petit off s'est avérée la solution la plus évidente ! L'idée a donc germé, facilité par un gros temps libre accompagnant les vacances et j'ai opté pour un petit tour autour du golfe antique.

Voilà sa description sur le topoguide :

"Se promener sur le circuit du Golfe antique, c’est un peu comme avoir les deux pieds dans la garrigue et les mains dans l’eau !
 Le sec et l’humide alternent ; les cistes et romarins côtoient salicorne et lavande de mer, et partout la garrigue s’offre en toile fond de vastes étendues de mer ou de lagunes...
Entre lagunes et Corbières, les itinéraires de découverte du Golfe Antique, (qui doivent leur nom à cet ancien golfe devenu étang de Bages-Sigean), parcourent 75 km en boucle"

Vous l'aurez donc compris, cela ressemblera à une petite ballade historique que je tenterai de réaliser en une seule fois : soit 75 kms. Ce circuit me permettra, en partant de Narbonne, de traverser la Nautique, Bages, Peyriac, Portel des Corbières, Sigean, Port la Nouvelle et l'île Sainte Lucie.
Ce sympathique projet sera réalisé lors des derniers jours de 2012 (peut être même le 31 ) avec mon accompagnateur cycliste de choc qui aura la lourde charge de jouer l'âne de bât. Je serai ainsi libéré du poids du sac . Merci papa !

plus de détails (notamment le tracé) .... ICI !

Nous basculerons ensuite sur 2013 ou d'autres échéances aussi alléchantes me tendent les bras ... Pour tout ça , il faudra patienter !